В 2018 году от нас ушел легендарный советский врач Иван Павлович Неумывакин, который являлся автором известной методики оздоровления космонавтов.

В последние годы мужчина много работал над уникальным «рецептом» очищения организма от загрязнений окружающей среды и от неправильного питания.

В общем, Иван Неумывакин подчеркнул, что есть способов привести свое здоровье в порядок без вредных лекарств.

1. Меньше ешьте.

Понемногу уменьшайте свои порции, господа – это первый и самый главный шаг к оздоровлению. Таким образом вы также избавитесь от зашлакованности и улучшите пищеварение. Переедать – очень вредно.

2. Нужно пережевывать пищу.

Не едите в гневе, в спешке и во время просмотра телевизора. Выделите приему пищи достаточно времени, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Также он не рекомендовал смешивать углеводы с белками, а разделять их на два приема пищи.

3. Отдыхайте.

Отдохните хотя бы двадцать минут после еды. Не спешите работать, или бежать по делам – дайте желудку выполнить первую и самую трудную работу.

4. Ужинайте не позже 19:00.

Если вы не будете хвататься за дверь холодильника после 19:00 – исчезнут не только проблемы со здоровьем, но и с лишним весом.

5. Пейте воду за 10–15 минут до приема пищи.

Однако нельзя пить 2 часа уже после еды – это касается не только воды, но и различных напитков. Мужчина считал, что это поможет наладить пищеварительные процессы.

«Чай не пью, и вам советую» – говорил профессор Неумывакин.

В день нужно выпивать около 2 литров воды. Начните с малого, постепенно увеличивая количество, если вы не привыкли.

6. Не ешьте еду с пылу-жару. Подождите, когда немного остынет.

Это вредно. Также это относится и к горячим напиткам. Теплый – вот лучший вариант.

7. Раз в неделю нужно делать разгрузочный день.

Тут вы можете выбирать сами, или поэкспериментировать. Самые лучшие: фруктовый, соковый день, кефирный или овощной. Разгрузочные дни обновляют защитные силы организма.

8. Приседайте и занимайтесь спортом.

Доктор Неумывакин советует приседать – причем всем, кому не противопоказано такое упражнение.

Если вы еще и будете много ходить (никаких лифтов), ваша физическая форма придет в норму.

9. Если не хотите – не ешьте.

Если вы не проголодались, не стоит в себя ничего «пихать». Организм не помойная яма – во всем нужна мера.

10. Если у вас высокая температура во время болезни, нужно много пить.

Если у вас нет такого желания, можете даже отказаться от еды (на время). Тогда выздоровление наступит очень быстро.

Самодисциплина – это то, что поможет вам следовать всем этим правилам, считает Иван Павлович. Они просты и понятны.

Поделитесь статьей с друзьями!