Зимой ранние подъемы даются особенно трудно. Теплая постель так и манит, и искушает вздремнуть еще чуть-чуть. Тем, кому ранние подъемы даются особенно трудно, пригодятся наши советы.

Постарайтесь проводить больше времени на открытом воздухе.

За час до сна выключите телевизор, компьютер и не заглядывайте в гаджеты.

Перед сном хорошо проветрите спальню.

Придумайте на завтрак блюдо, которое очень любите, чтобы от одной мысли о нем вам хотелось бы встать и пойти на кухню.

Уберите будильник подальше от кровати (но чтобы вы его все-таки слышали). Если вам придется встать, чтобы выключить его, вы точно проснетесь.

Вместо резкого звука пароходной сирены поставьте что-то мелодичное, чтобы пробуждение было приятным.

Когда проснетесь, разотрите уши, нос, лоб, руки, потянитесь в кровати.

Если за окном еще темно, по возможности, включите свет сразу после пробуждения.

Перед тем, как начать завтрак, выпейте чистой воды. Это предотвратит ситуацию “подняли, но разбудить забыли”.

Постарайтесь не поддаваться искушению подремать еще полчасика, так вы со временем приучите себя просыпаться в одно и то же время.