Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная 11 признаков того, что вам не хватает воды

11 признаков того, что вам не хватает водыв закладки 37

Кажется, в мире нет ничего более освежающего, чем большой стакан холодной воды. Простая вода часто приносит гораздо больше удовольствия, чем чашка кофе или бутылка газировки.
Несмотря на это, многие из нас пьют недостаточно воды ежедневно, лишая свое тело жизненно важного ресурса. Если вы заметите у себя один из следующих признаков, стоит немедленно исправить ситуацию.

1. Вы чувствуете сухость во рту

Это достаточно очевидный симптом — в отличие от его последствий. Конечно, в любой момент, когда вы сталкиваетесь с этим липким, неприятным ощущением, вы тянетесь к какой-либо жидкости. Но сладкие напитки дают лишь временное решение большой проблемы. Питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго.

2. У вас сухая кожа

Кожа — это крупнейший орган вашего тела, и ей тоже необходимо увлажнение. Сухая кожа — один из самых ранних признаков полного обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам. Недостаток воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести грязь и излишки жиров, выработанных в течение дня. Самый простой способ предотвратить это — пить больше воды.

3. Вы испытываете чрезмерную жажду

Это не то же самое, что сухость во рту. Любой, кто хоть раз мучился похмельем, знает, каково это — когда после пробуждения вы никак не можете напиться. Алкоголь полностью обезвоживает ваше тело, и мозг настойчиво передает сигналы SOS. Прислушивайтесь к своему телу — организм знает, что ему нужно.

4. Вы чувствуете сухость в глазах

Признаком недостаточного потребления воды являются сухие, налитые кровью глаза (снова попробуйте вспомнить последнее похмелье). Без необходимого количества воды ваши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам, особенно если вы постоянно носите контактные линзы.

 

5. Вы испытываете боль в суставах

Наши суставы и хрящевые диски на 80% состоят из воды. Это необходимо для того, чтобы наши кости не шлифовались друг об друга при каждом шаге, а суставы были способны выдерживать последствия резких движений — бега, прыжков или неловких падений.

6. Ваша мышечная масса уменьшается

Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Поэтому чем меньше воды в организме, тем меньше мышечная масса. Пить воду до, во время и после тренировки нужно не только для поддержания комфортного самочувствия, но и для того, чтобы уменьшить вероятность развития воспаления и боль, связанную с физическими упражнениями.

Картинки по запросу болезнь

7. Вы дольше болеете

Вода помогает постоянно выводить токсины из организма. Ваши органы работают как единый механизм, чтобы отфильтровать ненужные продукты, но без воды механизм не сможет функционировать должным образом. В конечном итоге в обезвоженном организме органы начинают «тянуть» воду, например, из крови, что приводит к новому набору проблем.

8. Вы чувствуете усталость и сонливость

Когда тело начинает «заимствовать» воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. А недостаток кислорода напрямую ведет к сонливости и усталости. Это означает, что с каждым днем вы начнете уставать все быстрее и быстрее — и в долгосрочной перспективе кофе вам не поможет.

 

9. Вы ощущаете голод

Обезвоженный организм может начать посылать сигналы голода. Это происходит в течение дня, и ночью вы вдруг просыпаетесь и испытываете непреодолимую тягу к холодильнику. Однако употребление пищи заставляет ваше тело работать, тогда как вода очищает его и поставляет органам «топливо», необходимое для всех остальных процессов.


10. У вас проблемы с пищеварением

Мы уже говорили о том, как важно увлажнять слизистую полость рта. Это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.


11. У вас появляются признаки преждевременного старения

Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.

Май 28, 2017
15 захватывающих коротких сериалов для тех, у кого нет времени9 мест, которых не станет в ближайшие 100 лет
Комментарии: 32
  1. Аватар (Светлана)
    Светлана
    3 г. назад

    Нужно пить не менее трёх литров. Это кажется много, но это нижняя граница нормы. Привыкать пить воду нужно постепенно, понемногу увеличивая дозу. Когда клеточки напитаются водой, уйдут проблемы с отёками, болями в мышцах и сосудах, если, конечно, нет другой причины.

    ОтветитьОтмена
  2. Аватар (Светлана)
    Светлана
    3 г. назад

    Спасибо за советы.

    ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Ирина)
    Ирина
    3 г. назад

    Интересно, как можно за день выпить 3л воды? Это надо постоянно пить воду и ничего другое не делать? А зимой практически пить не хочется. Норма воды для нормального человека 30мл на 1кг/массы тела человека. А вообще, бытует мнение, что организм сам знает, какое количество воды ему необходимо.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (galina-klimova)
      galina-klimova
      3 г. назад

      Ирина, скорее всего так и есть!

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (андрей)
      андрей
      3 г. назад

      Ирина, ну, вот, на 70 кг – 2,1 л…

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (Чипита)
      Чипита
      3 г. назад

      Ирина, Т.е. моя подруга весом в 120 кг должна выпивать 3.6 литров воды?)))) С трудом представляю….А вот то, что организм сам подсказывает – это верно.

      ОтветитьОтмена
      • Аватар (Ирина)
        Ирина
        3 г. назад

        Чипита, вот я тоже не представляю, как мне в 58кг веса выпить 3л воды в день (смотрите комментарий Светланы выше, где она писала, что надо выпивать не менее 3л воды в день). Организм нельзя заставлять делать то, что он не хочет)))

        ОтветитьОтмена
  4. Аватар (32222369)
    32222369
    3 г. назад

    Любое избыточное количество чего-либо намного более вредно, чем недостаток. Лучше недопивать, чем пить через силу. Про последствия чрезмерного употребления воды можете почитать в интернете. Надо прислушиваться к своему организму, это совершенно верно. Ребенка, например, не заставить выпить лишнего, т.к. дети во всем руководствуются своими потребностями, а не тем, что “так надо”. Но верно то, что нужно чаще пить чистую воду, а не какие-то напитки.

    ОтветитьОтмена
  5. Аватар (dnisso)
    dnisso
    3 г. назад

    ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ ИНФОРМАЦИЯ, СПАСИБО

    ОтветитьОтмена
  6. Аватар (a2west)
    a2west
    3 г. назад

    Суть в том что не насильно пить воду, а заменять напитки, которые употребляешь обычной водой

    ОтветитьОтмена
Предыдущие комментарии
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль