Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная 15 хитростей как обмануть аппетит и не съесть лишнего

15 хитростей как обмануть аппетит и не съесть лишнегов закладки 50

Как сохранить стройную фигуру и при этом не страдать от голода?

Вот 15 маленьких «хитростей», которые помогут снизить аппетит и не съесть лишнего.
 
1. Ешьте сидя. Никогда не ешьте стоя — вы съедите намного больше.
2. Никогда не ешьте второпях, наоборот – чем медленнее, тем лучше. Лишь через 20 минут после начала трапезы приходит ощущение сытости.
3. Нужно обязательно завтракать. Лучший завтрак — каши из злаков или овсяные хлопья. Они полезны и надолго сохранят чувство сытости.4. Кофе относится к напиткам, возбуждающим аппетит. Пейте его без сахара и не более 2-х чашек в день.5. Не забывайте, что ужинать следует за 2 часа до сна.
6. В перерывах между приёмом пищи, если чувствуете легкий голод, съешьте йогурт, яблоко или кефир.7. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода, он снижает аппетит.8. Ешьте больше супов, пейте бульон. Жидкость сама по себе быстро заполняет желудок и препятствует перееданию, а бульон еще и отсрочивает следующий приступ голода.9. Стакан минералки или томатного сока поможет сократить количество того, что вы съедите после, на треть.

10. Чтобы забыть о еде на пару часов, выпейте полстакана отвара петрушки или прополощите рот мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.

11. Компот из сухофруктов принесет пользу организму и перехитрит аппетит. Нужно выпивать полстакана до еды.

12. Долго сохраняют чувство сытости бобовые, фасоль и картошка в мундире. Если вы едите макаронные изделия, добавляйте овощи или сыр (вместо мяса или грибов).

13. Очень дисциплинируют узкие платья и брюки. Если за обедом вы переели, вы не только это почувствуете, но и увидите наглядно.

14. Не ленитесь выходить в обеденный перерыв на прогулку. В дневное время вы не только получите необходимый свет, который способствует выработке серотонина («гормон счастья»), но и потратите калории.

15. Сделать голод менее ощутимым поможет массаж – нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой
.

 

Апр 19, 2017
Очень полезная статья про ваше сердце и современную кардиологию10 коротких книг, которые не отпустят вас до последней строчки
Комментарии: 8
  1. Аватар (Александр Иванович)
    Александр Иванович
    3 г. назад

    НУ ТЕПЕРЬ МОЖНО ЖИТЬ…………ДА ВООБЩЕ РЕЖЕ ПОКУПАТЬ ПРОДУКТЫ

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Raissa)
      Raissa
      3 г. назад

      Александр Иванович, когда финансы поют романсы то поход в магазин приравнивается к посещению музея (редко, но метко).

      ОтветитьОтмена
      • Аватар (Сирадж ибн Искандер)
        Сирадж ибн Искандер
        3 г. назад

        Raissa, здесь кроется риск — купить более, чем необходимо!

        ОтветитьОтмена
  2. Аватар (Валентина Семёновна)
    Валентина Семёновна
    3 г. назад

    Государство заботится о нас , о пенсионерах . П.ч. переедание ведёт к склерозу и разным смертельным заболеваниям .

    ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Емельянова)
    Емельянова
    3 г. назад

    Спасибо! Оказывается, кое до чего я и сама дошла интуитивно. Кстати, результат заметен и приятен.

    ОтветитьОтмена
  4. Аватар (Татьяна)
    Татьяна
    3 г. назад

    Всё так и есть,результат проверен на себе.

    ОтветитьОтмена
  5. Аватар (lyazzatr)
    lyazzatr
    3 г. назад

    В целом, верно, Никто , конечно не отменял горячие блюда и супы, лучше свежеприготовленные. если закупить на неделю продукты картофель, капуста, морковь, лук, немного , риса и макарон, и мясо купить на косточке и тщательно выварить для бульона и мягкого мяса, получаются легкие диетические блюда мясные (всего примерно по 2 к.), а экономия существенная, даже лытки для холодца обрабатывают чесноком и солью и на этом варят довольно вкусный борщ. Фарш можно сделать дома. Хлеб купить на неделю и заморозить даже. готовить небольшими порциями, например – чашку сухого риса – дневная порция на 3 человека, рис немного прокаливают на масле подс, заливают кипятком из рассчета 1 чашка риса и 2 чашки воды, и готовят на медленном огне до готовности – отличный гарнир. Можно к нему кусочек мяса и салат из капусты.
    второй день пюре, третий гречка,четвертый перловка, пятый – макароны, шестой, рыба, седьмой – борщ. А мясо на косточке тщательно выварить и сделать нарезку под пленкой, бульон заморозить или хранить в холодильнике впрок, немного отливают и готовят макароны паутинка “Султан “вкусные. Дети очень любят свежесваренные макаронки на бульоне, избегайте стадии греть, этот быстрый обед после прогулки понравится всем, так же можно варить спагетти. И салат в большой кастрюле можно наготовить на неделю.

    ОтветитьОтмена
  6. Аватар (vichenka77)
    vichenka77
    3 г. назад

    Я вот не могу усмирить аппетит сама и в голове вечные уговоры себя, что ничего такого в лишнем кусочке нет ничего, а потом в еще одном и в еще одном, вообщем я слабак, так что начала пить бад аптечный в составе которого есть экстракт ягоды годжи.

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль