Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная 16 хитростей, как стать “ранней пташкой”

16 хитростей, как стать “ранней пташкой”в закладки 14

Представляем наиболее популярные и действенные советы, которые пригодятся всем, кому невыносимо расставание с подушкой по утрам. Соблюдайте их и будете чувствовать себя намного бодрее.

  1. Прогуляйтесь во время обеденного перерыва. И вообще старайтесь проводить как можно больше времени на открытом воздухе. Так вы увеличиваете шансы на здоровый сон и легкое пробуждение.
  2. Перенесите утреннюю пробежку или фитнес на вечер. Отложите ранние подъемы до весны, а пока занимайтесь по вечерам. Согласно некоторым исследованиям, вечерние упражнения даже более эффективны.
  3. Старайтесь не смотреть телевизор после 20:00. Воздействие света электронных экранов подавляет выработку мелатонина — основного регулятора сна и суточных ритмов.

  1. Перед тем как ложиться спать, зажгите свечи и аромолампу. Правильно подобранные масла помогут вам настроиться на сон, а теплый свет от свечи «продлит» день для вашего организма. Только не забудьте ее потушить.
  2. Перед сном пообещайте себе на завтрак что-нибудь вкусненькое. И не ешьте на ночь. Утром вы проснетесь с ощущением легкого голода. А мысли о том, что вас ожидает обещанное лакомство, быстро поднимут вас на ноги.
  3. Хотите спать — ложитесь спать. Даже если, по вашему мнению, еще слишком рано. Дополнительные час или два сна только помогут вам чувствовать себя более бодрым и свежим.
  4. Попробуйте спать с открытым окном. Человек вырабатывает большое количество углекислого газа ночью. Оставьте открытым окно, и вы ощутите, что стали высыпаться гораздо чаще.
  5. Поставьте будильник подальше от кровати. Поставьте его в дальнем углу спальни, за дверью или вообще в другой комнате — это однозначно поможет вам встать с кровати, хотя бы чтобы его выключить.
  6. Просыпайтесь под приятную мелодичную музыку. Забудьте про резкий и громкий сигнал будильника. Сейчас в магазинах продаются даже специальные будильники, которые имитируют восход солнца, сопровождая его нежной музыкой.

  7. Подвигайтесь в кровати, когда проснетесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Разомните уши, улучшив кровообращение головы; потрите ладошки.
  8. Ставьте большие цели. Если у вас есть реальная причина просыпаться рано и успевать много, то вам будет намного проще делать это.
  9. Утром как можно скорее включите свет. Он замедлит выработку мелатонина, который и заставляет вас чувствовать себя сонным. Свет будет способствовать пробуждению.

13. Перед завтраком выпейте стакан воды. Это очень простой, но очень эффективный метод. Он не только поможет проснуться, но и очистит вашу пищеварительную систему и подготовит ее к приему пищи.
111

  1. А затем откройте окно и сделайте несколько глубоких вдохов. Да, и если на улице холодно тоже. И даже если мороз. Это поможет избавиться от сонливости и улучшить кровообращение.
  2. Не поддавайтесь искушению поспать еще полчасика. Приучите свой организм ложиться спать и вставать четко по будильнику, в одно и то же время.
  3. А лучше всего просыпаешься, когда понимаешь, что через полчаса должен быть на важном совещании, а до работы тебе добираться полтора часа. Сон как рукой снимает.
Мар 6, 2017
34 необыкновенных кадра без фотошопа30 ироничных и мудрых фраз, которые могли сказать только женщины
Комментарии: 14
  1. Аватар (denisstpb)
    denisstpb
    4 г. назад

    Вставать, когда захочется, высыпаться и не ходить на работу-полено для здоровья. И будильников никаких не надо. Даже с солнышком.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Tatiana)
      Tatiana
      4 г. назад

      denisstpb, согласна с вами. пока родители живы можно себе это позволить

      ОтветитьОтмена
      • Аватар (o_keyta)
        o_keyta
        4 г. назад

        Tatiana, не совсем так: пока своих детей нет можно себе позволить))

        ОтветитьОтмена
        • Аватар (Tatiana)
          Tatiana
          4 г. назад

          o_keyta, я вообще то сарказничала. А своих детей многие на бабушек дедушек вешают

          ОтветитьОтмена
      • Аватар (Heinz)
        Heinz
        4 г. назад

        Нормальные родители такого осла быстро в макдак отправят.

        ОтветитьОтмена
        • Аватар (Tatiana)
          Tatiana
          4 г. назад

          Heinz, согласна и именно “осла”…

          ОтветитьОтмена
  2. Аватар (zaymys)
    zaymys
    4 г. назад

    Заведите собаку, и из 16ти полезных советов останется только два

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Милкин)
      Милкин
      4 г. назад

      zaymys, точно ))) и детей

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (V)
      V
      4 г. назад

      100%

      ОтветитьОтмена
  3. Аватар (naeco4)
    naeco4
    4 г. назад

    Да по наблюдать за подобными советами по интернету и поймёшь, что почти все бред. Свежий воздух это понятно. Организация это тоже. Но запомните, что через какое-то время вы встретите очередные советы как что делать. И часть из них будет радикально противоположно. Поэтому бред.

    ОтветитьОтмена
  4. Аватар (borisdrakont)
    borisdrakont
    4 г. назад

    ” …Приучите свой организм ложиться спать и вставать четко по будильнику, в одно и то же время..” ))) !

    ОтветитьОтмена
  5. Аватар (st.1979)
    st.1979
    4 г. назад

    А если график сменный??? Как в одно время…

    ОтветитьОтмена
  6. Аватар (Наталья#)
    Наталья#
    4 г. назад

    Кладу телефон (будильник) в коридоре, тогда уж точно не будет соблазна выключить на автомате или перевести на 5 минут ещё и проспать соответственно – пока дойду, просыпаюсь.

    ОтветитьОтмена
  7. Аватар (Ирина)
    Ирина
    4 г. назад

    Ранней птичкой мне,конечно,не надо быть-сова и есть сова.Можете дать совет-если пришлось не высыпаться-стать рано или просто бессонная ночь была-как стряхивать с себя на протяжении дня сомнумбулизм-состояние головы “где-то здесь,но не тут”?

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль