Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная 5 ежедневных ошибок, из-за которых вы набираете вес

5 ежедневных ошибок, из-за которых вы набираете весв закладки 26

Вы давно не едите фаст-фуд и сладкое и регулярно занимаетесь спортом, но пара лишних килограммов как будто прилипли. Мало кто догадывается, что привычные ритуалы мешают вам сбрасывать вес.

Вот 5 привычек, от которых пора отказаться.

1. Вы слишком много спите

Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать — тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела. Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.

2. Вы собираетесь в темноте

Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы. Согласно исследованию журнала PLOS One, голубые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм. Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.

3. Вы не заправляете кровать

Парадоксально, но это так. Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель. А здоровый сон — самый быстрый путь к здоровому весу.

4. Вы забываете взвеситься

Исследователи Корнелльского университета доказали, что ежедневное взвешивание позволяет успешнее сбрасывать вес. Лучшее время, чтобы взвеситься, — это утро: измерения будут наиболее точными, так как в теле будет меньше воды.

5. Вы мало завтракаете

Исследователи из университета Тель-Авива утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтрак из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.

Май 4, 2017
Любовь вне возраста (15 фото)Все самое вкусное, что есть в России и чего нет в других странах
Комментарии: 35
  1. Аватар (Татьяна)
    Татьяна
    4 г. назад

    Мне 60. Стала полнеть. Мне тоже стало плевать. На сцене не петь, замуж не выходить… а кровать и так каждый день заправляю, только кому моя кровать видна?)))

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (tatyana5579)
      tatyana5579
      4 г. назад

      Татьяна, +++++++++++++++++++++++++++!

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (andrey_luga)
      andrey_luga
      4 г. назад

      Татьяна, +100500!!!!

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (shahbol80)
      shahbol80
      3 г. назад

      Татьяна, может мне посчастливится увидеть твою кровать??

      ОтветитьОтмена
  2. Аватар (Татьяна)
    Татьяна
    4 г. назад

    По поводу сна- согласна, но обязательное условие-ложиться вовремя. Гормон роста, в детстве , отвечающий за рост, в другие годы, работает на расщепление жиров. И особенно он активен с 24 00 до 02 00.И если утром есть не хочется-не надо.. и причина нежелания есть по утрам- в том самом гормоне роста.. Ходьба поможет при одном условии- 6 км/час… Если ходить много-много и медленно, лишний вес останется с Вами.. увы.. По поводу питания и лишнего веса много полезного и аргументированного можно услышать от главный диетолог Москвы Алексей Ковалькова.

    ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Татьяна)
    Татьяна
    4 г. назад

    По поводу сна- согласна, но обязательное условие-ложиться вовремя. Гормон роста, в детстве , отвечающий за рост, в другие годы, работает на расщепление жиров. И особенно он активен с 24 00 до 02 00.И если утром есть не хочется-не надо.. и причина нежелания есть по утрам- в том самом гормоне роста.. Ходьба поможет при одном условии- 6 км/час… Если ходить много-много и медленно, лишний вес останется с Вами.. увы.. По поводу питания и лишнего веса много полезного и аргументированного можно услышать от главный диетолог Москвы Алексея Ковалькова.

    ОтветитьОтмена
  4. Аватар (tanushka.mikki)
    tanushka.mikki
    4 г. назад

    Ёперный театр!!! Кровать не заправила и превратилась в шар..Автор в своём уме??

    ОтветитьОтмена
  5. Аватар (Gennadiy)
    Gennadiy
    4 г. назад

    Обязательно надо провериться на наличие паразитов и грибков. Они тоже не дают сбросить вес.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Tina)
      Tina
      4 г. назад

      Gennadiy, ot nix skoree xydeut – net?

      ОтветитьОтмена
      • Аватар (Gennadiy)
        Gennadiy
        4 г. назад

        Tina, их более 300-т видов и это старые представления отом,что от них только худеют.Почитайте и посмотрите Огулова А.Т.,Хазова О.

        ОтветитьОтмена
        • Аватар (Tina)
          Tina
          4 г. назад

          Gennadiy, spasibo.

          ОтветитьОтмена
  6. Аватар (fvneco)
    fvneco
    4 г. назад

    “Жрать меньше надо” – сказала одна выдающаяся балерина. И двигаться, двигаться, двигаться.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Ирина)
      Ирина
      3 г. назад

      fvneco, это сказала Майя Плисецкая: “Жрите меньше – должно помочь”.

      ОтветитьОтмена
      • Аватар (fvneco)
        fvneco
        3 г. назад

        Ирина, спасибо, знаю.

        ОтветитьОтмена
  7. Аватар (Ирина)
    Ирина
    4 г. назад

    Gennadiy, а я думала, что глисты мешают поправиться, оказывается, наоборот.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Gennadiy)
      Gennadiy
      4 г. назад

      Ирина, их более 300-т видов и это старые представления отом,что от них только худеют.Почитайте и посмотрите Огулова А.Т.,Хазова О.

      ОтветитьОтмена
  8. Аватар (Татьяна)
    Татьяна
    4 г. назад

    чушь…

    ОтветитьОтмена
  9. Аватар (Алиса)
    Алиса
    4 г. назад

    Жажда – ничто! Гельминты – нечто! Им тоже как-то сосуществовать нужно. А так я примерная, сама того не подозревая…)

    ОтветитьОтмена
Предыдущие комментарии
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль