Преждевременное старение — зачастую результат привычек, на которые мы даже не обращаем внимания.
Чтобы обеспечить себе крепкое здоровье, красивую внешность и хорошее самочувствие, избавьтесь от следующих привычек:
1. Отсутствие времени на себя.
Монотонность вредит не только вашему физическому здоровью, но и эмоциональному. Заботиться о доме и детях тяжело, но не стоит забывать и о личном развитии. Мать, которая следует за своими мечтами, — лучший пример для любого ребёнка.
Не забывайте, что вы в ответе за то, как живёте. Дайте себе возможность развиваться. Если вы застряли на одном месте — это верный путь к преждевременному старению, потому что приводит к выбросам гормона стресса.
2. Отсутствие физических упражнений.
Вовсе не обязательно тренироваться так, будто вы — олимпийская спортсменка. Однако интенсивные движения полезны для тела, потому что придают сил и здоровья.
Не забывайте упражняться, ведь развитые мышцы обеспечат вам безболезненную старость. Ваши кости также будут крепче. А если не заниматься физкультурой, то в старости вы чаще будете болеть.
3. Вредные привычки для борьбы со стрессом.
Вредные привычки старят организм. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда выпить бокал вина, но если это входит в привычку, то вредит здоровью, как и курение.
Вначале эффект будет внутренним. Однако со временем обезвоживание проявится на вашей коже, как и другие симптомы старения.
4. Чрезмерные солнечные ванны.
Солнце — худший враг кожи. Солнечное облучение сейчас очень сильное, поэтому его стоит избегать. Будьте осторожны при загаре.
В наше время есть сотни средств, которые позволяют получить эффект загара без необходимости бывать на солнце. Солнце вредит коже, а загар — лишь защитный механизм организма от ожога. Для профилактики преждевременного старения солнцезащитный крем обязателен.
5. Негативный настрой.
Негатив наносит вред его носителю. Если вы постоянно выражаете недовольство и жалуетесь, у вас будет несчастная жизнь. Раздражение и злоба изнашивают организм, что вполне естественно.
Весь накопленный вами стресс приводит к гормональным изменениям в организме. Ваше тело старается повысить вам настроение, но не справляется, что приводит к физическому и эмоциональному истощению. Избавьтесь от негатива, запишитесь на терапию, если надо, и не забывайте: ваше эмоциональное состояние — в ваших руках!
6. Чрезмерный сон.
Слишком много сна — один из симптомов депрессии. Организму хватает 7–9 часов в сутки для восстановления. Спать меньше 7 часов вредно, потому что тело не успевает отдохнуть.
Однако и спать дольше часов тоже не стоит, потому что это не пойдёт на пользу здоровью. Это повышает ваш риск сердечной недостаточности, ожирения и диабета.
7. Плохое питание.
Не зря говорят: «Ты — это то, что ты ешь». Как часто вы едите свежие овощи, пьёте чистую воду и вообще ухаживаете за своим телом? Конечно, от пачки чипсов трудно отказаться, но подобная еда лишь засоряет организм.
Неправильное питание повышает уровень холестерина, приводит к гипертензии и нарушению обмена веществ. К счастью, здоровое питание входит в моду. Ешьте больше зелени — и вы удивитесь, насколько лучше вы будете себя чувствовать!
Поделитесь статьей с друзьями!