Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная 9 секретов стройности от балерин Большого театра

9 секретов стройности от балерин Большого театрав закладки 21

Для каждой из нас подтянутое тело — синоним красоты, а для профессиональных балерин — еще и неотъемлемое условие успешной карьеры. Неудивительно, что танцовщиц Большого театра считают экспертами в области питания и физических нагрузок. Представляем полезные рекомендации, которые помогут вам стать образцом стройности.

1. Суп — это обед, а не прелюдия к обеду

Если вы хотите порхать над сценой, придется есть чуть меньше. По возможности исключите мучное и соленое, налегайте на овощи. Но не увлекайтесь ограничениями, иначе рискуете сорваться и скупить все шоколадки в округе.

2. Знайте, какие продукты действительно полезны

Ученые велят есть лосось, миндаль, оливки, авокадо и болгарский перец. Включайте их в свой рацион, и у вас будет больше энергии.

3. Хотите растянуться — читайте в шпагате

Не нужно усердствовать, если вы еще не достаточно растянуты, расставьте ноги так широко, как можете, и читайте. Или смотрите новый сериал.

4. Ведите дневник питания

Руки будут чуть менее активно тянуться к пончикам, если потом придется сознаваться в преступлении дневнику.

5. Хотите балетные ножки — готовьтесь трудиться

Прыгайте через скакалку. Достаточно 3 минут в день под зажигательную музыку. Делайте самое простое плие: чуть расставьте ноги, носки врозь и приседайте, не отрывая пяток от пола. Результат не заставит себя ждать.

6. Пейте много воды

Действительно нужно пить много воды. Если забываете — расставьте бутылочки с водой там, где работаете, спите, отдыхаете. Утром сразу кладите бутылку в сумку или рюкзак. Если не любите пить воду — добавьте немного вкуса. Положите в бутылку пару ягод или дольку яблока.

7. Прекратите наконец сутулиться

Красивая осанка сделает вас стройнее. Купите корректор осанки в аптеке и делайте упражнения на укрепление позвоночника.

8. Не позволяйте себе скучать

Неважно, занимаетесь вы балетом или фитнесом, если вы заскучаете — скорее всего, забросите. Совмещайте и экспериментируйте, превращайте тренировки в развлечение. Сегодня сходите на хип-хоп, завтра на йогу, потом на плавание — так погоня за стройным силуэтом не превратится в рутину.

9. Учиться балансу можно даже в метро

Поставьте ноги на ширине плеч и ни за что не держитесь. Еще один отличный способ поработать над чувством баланса и заодно подтянуть ноги и ягодицы — упражнения на гимнастическом мяче.

Мар 1, 2018Оксана
Съесть нельзя выбросить: правда и мифы о ГМО23 особенности тех, кто живет в Германии
Комментарии: 11
  1. Аватар (Александра)
    Александра
    3 г. назад

    Дельно.

    ОтветитьОтмена
  2. Аватар (zovik1)
    zovik1
    3 г. назад

    Отличные советы. Прописные истины, но еще раз повторить их не помешает.

    ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Ирина)
    Ирина
    3 г. назад

    Всё так и делаем)))

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (niko0613)
      niko0613
      3 г. назад

      хорошо жду тогда,

      ОтветитьОтмена
  4. Аватар (Светлана)
    Светлана
    3 г. назад

    Аха, будем стараться)

    ОтветитьОтмена
  5. Аватар (Анна)
    Анна
    3 г. назад

    Читала где-то, что Улданова ела много капусты – во всех видах, особенно солёной, остальное – чуть-чуть.

    ОтветитьОтмена
  6. Аватар (Martyna)
    Martyna
    3 г. назад

    А что такое корректор осанки в аптеке?

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Elena)
      Elena
      3 г. назад

      Martyna, это специальный пояс, который одевается на верхнюю часть туловища, типа кабуры

      ОтветитьОтмена
  7. Аватар (lyazzatr)
    lyazzatr
    3 г. назад

    да, хороший совет.

    ОтветитьОтмена
  8. Аватар (Надежда)
    Надежда
    3 г. назад

    Овощи – это замечательно. но что делать с бушующим кишечником?

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Лариса)
      Лариса
      3 г. назад

      Надежда, не от всех овощей бушует.

      ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль