Науке известно больше ста гормонов , но только 7 из них получили название «гормоны молодости». А все потому , что они могут сохранить юность , красоту и здоровье женщины на долгие годы. Как поддерживать их баланс в организме , необходимый для сияющей молодой кожи , красивых волос и здоровых ногтей?

ИНСУЛИН

Высокий уровень инсулина в крови заставляет нас стареть быстрее ,приводит к раннему образованию морщин и снижению тургора кожи. Что же влияет на его количество в нашем организме? Избыток инсулина наблюдается , если ты активно злоупотребляешь сладостями. Оказывается ,кексы , пирожные , торты и конфеты оказывают влияние не только на стройность и грациозность фигуры , но и на состояние кожи лица и тела. Кроме того , инсулин находится в прямой зависимости от количества сна в твоей жизни.

Рецепт молодости: избегай продуктов с высоким содержанием сахара ,соблюдай баланс белков , углеводов и здоровых жиров. Для этого полюби простую , но полезную пищу: овощи , фрукты , злаки. И помни , семичасовой сон — гарантия цветущего внешнего вида , свежести и яркости красок лица.

ПРОГЕСТЕРОН

Гормон прогестерон важен не только для женской красоты , но и для здоровья. Его процентное содержание в крови отвечает за способность женщины зачать , выносить и родить ребенка. Но и это еще не все! Если в организме недостаток прогестерона , твоя кожа будет выглядеть тусклой и усталой , возможно появление отеков , волосы потеряют блеск и силу ,а ногти прочность и крепкость.

Рецепт молодости: в поддержании нормального уровня прогестерона в организме решающую роль играет твое питание. Ищи здоровье в пище животного происхождения — молочной продукции и красном мясе. Источниками растительных жиров , необходимых для выработки прогестерона , являются сырые орехи и семечки. Воздействовать местно на кожу лица и тела способны кремы с прогестероном , они поворачивают время вспять и возвращают коже молодость , блеск и сияние.

ТЕСТОСТЕРОН

С курса школьной биологии ты помнишь , что тестостерон — это мужской половой гормон. Его избыток в женском организме проявляется чрезмерным оволосением , а также появлением прыщей на груди и спине. Но есть и положительные стороны наличия тестостерона в крови. Это пробуждение чувственности и сексуальности , выработка энергии , способной перевернуть горы.

Рецепт молодости: привести в норму уровень тестостерона в организме способны специальные добавки , которые может тебе назначить врач. Среди других надежных методов — ведение здорового образа жизни. Утренняя зарядка каждый день и двухчасовые тренировки в спортзале 2−3 раза в неделю — залог хорошего самочувствия , привлекательного внешнего вида и долгих лет жизни.

ЭСТРОГЕН

Эстроген вырабатывается в женском организме в яичниках и надпочечниках. С возрастом его , увы , становится меньше. Это заметно , в первую очередь ,снижением либидо , повышением утомляемости , потерей эластичности и упругости кожи.

Рецепт молодости: Восполнить запас эстрогена в организме можно при помощи небольших изменений в рационе. Налегай на пищу с фитоэстрогенами — гормонами естественного происхождения. Это соевые продукты , хмель , ревень , льняное масло. Еще один совет — при появлении первых возрастных изменений на лице начинай пользоваться кремами с натуральным эстрогеном. Они увеличивают способность кожи удерживать влагу , дольше оставаясь молодой и красивой.

ГОРМОН РОСТА

Если тебя не радует отражение в зеркале: кожа стала дряблой , тусклой , очень восприимчивой к факторам окружающей среды , наметилась тенденция потери рельефа — всему виной , скорее всего , недостаток гормона роста.

Рецепт молодости: производству гормона роста способствуют регулярные физические нагрузки. Скажи «нет» малоподвижному образу жизни и сезонной хандре , будь активной , бодрой , энергичной!

МЕЛАТОНИН

Сон для твоей красоты имеет решающее значение , но только в том случае ,если спишь ты крепко и в абсолютной темноте. Под покровом ночи твой организм вырабатывает гормоны мелатонин и серотонин , в клетках кожи активизируются процессы обновления и восстановления.

Рецепт молодости: острый недостаток мелатонина в организме наблюдается после 40 лет , но и в более юном возрасте возможны его колебания в сторону минимума. Держать баланс гормонов сна поможет здоровая еда — обилие продуктов из пшеницы твердых сортов в твоем рационе. Кроме того ,мелатонин можно приобрести в аптеке в виде пищевых добавок ,но дозировку должен назначить врач.

КОРТИЗОЛ

Гормон стресса кортизол превышает в организме допустимую норму , если ты много нервничаешь и раздражаешься по пустякам. Конечно , для этого у тебя могут быть веские причины , но подумай , разве временные проблемы стоят того , чтобы твоя кожа рано стала тусклой , тонкой и дряблой? Гормон кортизол разрушает коллаген.

Рецепт молодости: введи в ежедневный ритуал красоты время для релаксации. Чем ты будешь заниматься в назначенный час , решать только тебе. Можно слушать любимую музыку , гулять на свежем воздухе ,заниматься йогой или читать современную романтику. Главное , чтобы это приносило покой твоей душе. Меньше стресса , больше положительных эмоций!

Источник: Всегда в форме!