И все таки: пить или не пить?в закладки 50
На первый взгляд, все верно: человеческое тело на 70% состоит именно из воды, хоть на первый взгляд в это и трудно поверить. Запасы воды в организме постоянно уменьшаются: часть затрачивается на химические реакции — основу процессов жизнедеятельности, часть испаряется с поверхности тела или выдыхается вместе с углекислым газом.
Количество воды не влияет на здоровье и продолжительность жизни
Нефрологи Дэн Нигойану (Dan Negoianu) и Стенли Голдфар (Stanley Goldfar) из Университета Пенсильвании в США провели анализ большого числа научных работ и не нашли в них «убедительных, подтвержденных экспериментами доказательств пользы обильного питья». Аналогичный результат получили и авторы исследования, проведенного в 1980-х годах в Нидерландах: в течение 10 лет наблюдения за 120000 пациентами не было обнаружено никакой связи между количеством потребляемой жидкости и причинами смерти. И те, кто пил много, и те, кто пил мало, умирали примерно в одном и том же возрасте от одинаковых болезней.
Итак, какие последствия могут быть, если пить слишком много?
Отечность
Их причиной обычно называют задержку воды в организме, связанную с избыточным потреблением соли. На самом деле это очень поверхностный взгляд на вопрос. Вызывать отеки может и снижение концентрации белков в крови, и избыточное потребление жидкости. При наличии даже небольших проблем с сердцем или почками потребление воды сверх количества, которое способен принять организм, становится причиной отеков. Что делать? Обязательно согласовать свой питьевой режим с врачом.
повышение давления
Само по себе обильное питье не может быть причинойартериальной гипертензии. Но — если есть проблемы с выделительной функцией почек, 8 стаканов «нормы» могут причинить вред, спровоцировав гипертонический криз. Как и в предыдущем пункте, питьевой режим человека, у которого повышено давление, должен быть согласован с врачом. Кстати, гипертония в последнее время «помолодела», все чаще встречается и первое время протекает бессимптомно у молодых людей — тех, кто старается придерживаться здорового образа жизни, занимается спортом и пьет те самые 2 литра воды в сутки.
Разжижение крови
Точнее — снижение в ней концентрации минеральных веществ. Минералы и микроэлементы регулируют обменные процессы в клетках организма. Снижение их концентрации в крови приводит к тому, что оболочки клеток пропускают слишком много воды. Из-за этого они теряют возможность нормально функционировать и гибнут. Именно на это обстоятельство указывают в своей работе Нигойану и Голдфар, как на причину множества последствий, нередко — фатальных. Например, гипонатриемия — резкое снижение концентрации натрия (ниже 135 ммоль/л при норме в 150 ммоль/л) из-за большого количества поступающей в организм жидкости, может стать причиной отека мозга, вызывать кому или смерть.
Кстати, подтверждает выводы исследователей из Пенсильвании отчет Третьей международной конференции, посвященной проблемам гипонатриемии. Ученые считают, что рекомендации, согласно которым спортсмены должны были пить много чистой воды, необходимо пересмотреть, так как обильное питье во время интенсивной физической нагрузки — тяжелой тренировки, марафонского забега или заплыва, футбольного матча — провоцирует резкое снижение уровня натрия. Это состояние за последние годы стало причиной смерти по меньшей мере 14 спортсменов — марафонцев, футболистов, атлетов. Участники конференции предложили новые рекомендации относительно количества потребляемой спортсменами воды — им следует опираться на собственное чувство жажды и пить ровно столько, сколько хочется.
Сколько пить — решайте сами
Природа наделила организм человека естественным регулятором— чувством жажды. Если вы здоровы, на него вполне можно положиться: хочется пить — пейте, не хочется — не пейте. Обильное питье для вас нормально и не доставляет дискомфорта — продолжайте в том же духе. Из-за двух литров «нормы» появляются отеки, повышается давление и градом течет пот? Уменьшите потребление воды.
Самое разумное — найти свою норму и пить столько, сколько этого требует ваше тело, а норма 2,5 литра в день — не более чем миф.
-
светлана6 г. назад
Для меня лично это не проблема, конечно одно время мучилась вопросом почему я не хочу воду,а попью меня от нее тошнит,вот я и решила для себя, вообще сырую воду не пью, да и кипячёную тоже. Пью только чай зеленый ,цикорий ,кофе с молоком.И мне этого достаточно .Не пью ни квас, ни газировки ,мне это просто не нравится.
ОтветитьОтмена -
-
Алиса6 г. назад
А без воды – и ни туды, и ни сюды. У каждого должна быть своя норма потребления. Два литра в день – не норма, а издевательство. Летом, к примеру, можно дотянуть до “нормы”, после чего до обеда постепенно сдуваться. Имею ввиду отечность под глазами. Умора.Спасают очки…а вот зимой…
ОтветитьОтмена -
moldovan-tanya6 г. назад
У нас всегда перегибы.Особенно,если в стране что-либо происходит,то вступает в битву метод отвлечения.Например,повышение затрат на ЖКХ – сразу “птичий грипп”,повышение цен на продукты – ” ат…я пневмония “,людям жрать нечего – пейте воду! И так далее. И всё реклама,реклама,реклама… Сахар повышен в крови -пейте понижающие лекарства (заработок фармации),а потом ешьте углеводов больше,чтоб низко сахар не упал, а потом снова прописывают лекарства,понижающие сахар в крови… и так по кругу.Давайте сами включим мозги и чутьё,чтоб потом не ходить назад пятками!
ОтветитьОтмена -
лена6 г. назад
мы состоим из воды!Значит чистая вода нужна здоровому организму .Если вы отекаете,тошнит от воды и прочее-это проблемы со здоровьем скорей всего.А чтобы пить хотелось и пилось с удовольствием делайте это с утра.Не ешьте,а пьете с начало!Потом весь день вода в радость.А еще для следящих за весом -это супер польза!!Реально на воде худеешь!!По себе знаю!Ем все не заморачиваясь и пью воду(3-4литра)вес стоит на месте.Стоит бросить воду(бывает нет возможности попить)вес растет на глазах
ОтветитьОтмена
Подписка
Brought to your by BoltAI. BoltAI is the best ChatGPT app for macOS. Download now.