Как победить все 6 типов ожиренияв закладки 72
Как я люблю свою прекрасную фигуру, узкую талию, плоский животик!
И как ненавижу слой жира, который всё это скрывает!
Проблема лишнего веса знакома очень и очень многим. Казалось бы, все просто – делай зарядку, ограничь себя в еде и тут же вернется стройная талия, подтянутый живот и красивый изгиб бедер. Но не все так просто. Очень часто предпринятых усилий бывает недостаточно. Все дело в том, что за набором лишнего веса порой скрываются более глубокие причины, чем просто переедание. Чтобы разобраться в этом, сравните, на какой из вариантов, представленных на картинке, больше всего похож ваш тип.
1. Избыточный вес из-за переедания
Переедание – основная причина излишнего веса. Если жирок ровным слоем покрывает всю верхнюю часть тела, это говорит о том, что в вашем рационе слишком много калорий, в частности, вы употребляете чрезмерно много сладкого.
Такой типа тип набора лишнего веса самый распространенный и бороться с ним проще, чем во всех других случаях. Достаточно сократить потребление сахара, начать регулярно делать хотя бы легкую зарядку и выпивать не менее 500 мл чистой некипяченой воды. А если начать подсчитывать съеденные калории, эффект точно гарантирован.
2.Лишний вес, связанный со стрессами
Если жир накапливается только в области талии и живота, вероятнее всего, вы часто нервничаете, переживаете стрессы или период депрессии. Люди в таком состоянии склонны “заедать” нервное напряжение. Лучший способ похудеть в этом случае – научиться избегать стрессов или найти другой способ успокоить нервы, например, отправиться в спортзал или на пробежку.
3. “Глютеиновый” лишний вес
При изменениях гормонального фона чаще всего лишние килограммы появляются на бедрах. В этом случае важно отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя, и, по возможности, вести более активный образ жизни. Фраза “движение – это жизнь” – должна стать вашим девизом, и тогда вы забудете о лишнем весе навсегда.
4. Атерогенный метаболический дисбаланс
В этом случае жир скапливается в брюшной полости, вследствие чего возникают проблемы с дыханием. Если это ваш тип ожирения, то вам нужно ограничить употребление алкогольных напитков, и, конечно, заняться спортом. Кроме того, в этом случае лучше употреблять больше блюд из продуктов растительного происхождения, чем из мяса. Мясная диета в этом случае – не ваш вариант.
5. Лишние килограммы в нижней части тела
Такой тип ожирения передается по наследству. Избавиться от избыточного веса в этом случае довольно трудно. Конечно, важно соблюдать правильный рацион и не пренебрегать занятиями спортом. Особое внимание нужно уделить упражнениям для ног.
6. Избыточный вес из-за бездействия
Чаще всего по такому типу избыточный вес появляется у тех, кто серьезно занимался спортом или много работал физически, но потом перестал. Если это ваш случай, то вам нужно изменить свой рацион – питаться небольшими порциями, но часто, употреблять меньше мучного и сладкого и больше овощей. Очень полезно в этом случае сыроедение.
В погоне за стройным телом не забывайте народную мудрость – “хорошего человека должно быть много”!
-
Владимир5 г. назад
Расскажу про собственный опыт, после того как мне врачи сказали, что у меня 1-я степень ожирения(106кг, при росте 184см), я принял решение похудеть, я отказался от: сладкого вообще, убрал солонку со стола, исключил все мучное, все жирное, мясо (кроме курицы и постной говядины), все субпродукты, майонезы и им подобные продукты, и много чего еще, остались сухарики, кашки на воде, постные субчики, много овощей, творог обезжиренный, сметана 10%-я, чай, кофе только с молоком, кстати не более 2.5% жирности, за 5 месяцев я сбросил 16 кг, и понял, самая лучшая диета, это липкая лента, для заклейки рта.
ОтветитьОтмена -
-
-
antonova-raisa5 г. назад
Как консультант по питанию рекомендую кушать(не жрать!) из тарелок меньшего размера и не менее 5-6 раз в день, при этом соблюдая питьевой режим и физ.нагрузку. Молодец Владимир-только обезжиренные продукты есть не советую-чтобы улучшить вкус продукта производитель добавляет всякие “разности” и “вкусности”, которые зачастую бывают трансжирами,а этот продукт в свою очередь организм не принимает,он его не распознаёт и не знает, что с ним делать, куда вести дальше, поэтому откладывает в различные места, откуда сложно его вытащить.
ОтветитьОтмена
А Валентине скажу: “Всему своё время”-если так продолжать, то плохое самочувствие не заставит себя ждать. Над этим стоит подумать.
Будет нужна помощь профессионала-милости прошу! Пишите в личку. -
-
-
Александр5 г. назад
Здравствуйте! борясь с весом, я испробовал и изучил, наверное, все что касается похудения. Я голодал, сидел на разных диетах, ел таблетки. Нового ничего нет. Что бы вес уходил, нужно что бы количество энергии, поступающей нам с пищей, было меньше, чем мы тратим. При этом, что бы организм не испытывал стресс, все необходимые питательные вещества должны присутствовать в рационе. Поэтому, любые диеты с перекосами, таблетки, психические воздействия (кодировки) и голодания наносят вред. Организм потом мстит, запасая в прок. Поэтому нужно корректировать режим питания. Пища должна быть низкокалорийной и в то же время содержать белки как растительные, так и животные, углеводы как быстрые, так и медленные, жиры то же разные, а так же все необходимые для работы организма витамины и микроэлементы, а так-же клетчатку. Мало того, это все еще должно усваиваться. Поэтому кроме калорий еще нужно рассматривать сочетание продуктов друг с другом. После этого я попробовал продукт, изготовленный из натуральных компонентов, и предназначенный для балансирования и оптимизации рациона современного человека. Понятно, что такой продукт на деревьях или в земле расти не может, его делают люди. Продукт производится во Франции. В Россию и другие страны продукты поступают в готовом для продажи виде: упаковка и этикетирование также осуществляются производителем. 30 лет на рынке. Сделано питание в виде сухих смесей. Это для того, что бы хранить продукт без добавления в него большого количества консервантов. По такой технологии хранят кофе, какао, сухое молоко и др. В продукте отсутствуют пустые калории (одна порция всего 200ККал), но есть все необходимые компоненты для баланса. Клетка не страдает, стресса для организма нет, а энергию организм забирает из жировых запасов. К тому же это вкусно и нормализуется обмен веществ.
ОтветитьОтмена
Если Вы хотя бы раз в день в любой из приемов пищи будете употреблять ФП вместо привычной каши, пельмений или чего-то другого, то гарантированно хотя бы 30% всех необходимых полезных веществ будете получать. Но самое главное – это еще все и усвоится. Это особенность данного продукта. Настроится обмен веществ, улучшится самочувствие, появятся дополнительные силы
Подписка
Brought to your by BoltAI. BoltAI is the best ChatGPT app for macOS. Download now.