“Люди болеют от лени и жадности” (5 заповедей Амосова для здоровья)в закладки 21
Советский и украинский учёный-медик, торакальный хирург, академик Николай Амосов, проживший почти 90 лет, своим примером доказал, что старость можно преодолеть.
Автор научных работ и основоположник оздоровительной методики РОН («Режим ограничений и нагрузок») доказал, что существует способ продлить жизнь и при этом сохранить ясный разум.
Большое значение Николай Амосов уделял системе питания и физических нагрузок, без которых, как он утверждал, человек не может быть здоровым. Теорию, которую академик описал в своих книгах, он проверил на себе.
Вот чему учил Амосов:
1. Здоровье — это естественное состояние человека.
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов и всей нашей физиологии.
Эти мощности необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели при нагрузках (физических и психических), а также чтобы не заболеть, а заболев — не умереть.
Эти мощности нужны, к примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще — чтобы хорошо работалось, спалось, елось и пилось.
Так вот: эти мощности не добываются лекарствами! Только тренировкой, упражнениями, нагрузками.
2. Чаще всего люди болеют от лени и жадности.
Что такое болезни, чувствует каждый: это досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.
Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение, иногда — врождённые дефекты.
Амосов утверждал: природа человека прочна. По крайней мере у большинства людей.
«Только сам человек виноват в своих болезнях. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности, незнания и отсутствия здравого смысла».
Да, мелкие болезни неизбежны, но серьёзные чаще всего возникают от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.
3. Не полагайтесь на врачей!
Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — полагайтесь на себя.
Амосов говорил:
«Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически».
Если вы молоды и тревожных симптомов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как говорил Амосов:
«Наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: “Отдыхать и лечиться!”».
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают сами, нужно лишь дать им немного времени.
4. Следите за своим весом!
Правила питания очень просты: минимум жиров, 300 грамм овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся формуле «рост минус 100 кг».
То есть, например, при росте 175 сантиметров нормальный вес составляет около 75 килограммов. Допустимо отклонение на пару килограммов вверх или вниз, но лишь незначительное!
5. Занимайтесь физкультурой!
Физкультура нужна всем, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то для приличного здоровья в идеале нужно бы заниматься по часу в день каждому.
Но это мало кому под силу, поэтому делайте хотя бы 20–30 минут гимнастики (примерно 1000 движений), лучше с гантелями по 2–5 кг. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы (по пути на работу и обратно) по одному километру.
«Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере стараться. Поверьте — окупится!»
-
-
-
marjasha_gryn1 год назад
Среди моих родственников и знакомых “ушло” несколько замечательных,хороших и умных людей- онкология и сердечная недостаточность..Болезни от несовершенства мира..Ест строчки прекраснейшего поэта серебряного века Игоря Северянина :”Я мечтаю, что в зареве лет Ад земной уподобиться раю.”..Да,Игорь Северянин скончался в сентябре 1941г от сердечной недостаточности.
ОтветитьОтмена -
-
deviant441 год назад
Гениальный украинский учёный академик Николай Михайлович Амосов оказал огромное влияние в развитие науки о здоровом образе жизни. Как хирург спас тысячи людей от смерти. Основал украинскую биокибернетику наряду с ещё одним гением украинской науки академиком Виктором Михайловичем Глушковым, создавшим украинскую научную школу кибернетики. Николай Михайлович никогда не пользовался лифтом и всегда поднимался на любой этаж пешком, за что молодые сотрудники его лаборатории при институте кибернетики прозвали “вечный двигатель” и не любили с ним ездить в командировки, ленились подниматься по лестнице пешком. Движение это жизнь, любил повторять Николай Михайлович. На его семинарах возникали острые дискуссии о развитии науки как кибернетики так и биокибернетики, роли и места в ней человека. “Природа человека” Амосова и “Феномен человека” Тейяра де Шардена переплетались в поисках главного вектора направления развития науки о человеке. Украинские учёные в то (советское) время задавали тон в отечественной науке и сегодня Украина опережает Россию в развитии фундаментальных исследований в области не только геронтологии, биологии, но физике, математике и кибернетике. Лень и жадность российских псевдоучёных типа Рогозина привели страну к печальному финалу – поглощение российской науки китайским субстратом и китайскими технологиями. Имеем, что имеем.
ОтветитьОтмена-
-
deviant441 год назад
koverzinavedernikova70, Украина была, есть и будет всегда. Вот только будет ли Россия, большой вопрос. Я живу в Москве, кстати, недалеко от Кремля и часто езжу заграницу. Уж какая там ненависть к русским, особенно после аннексии украинского Крыма и оккупации части территории Донбасса. Она усилилась и после сирийских событий. Неужели вместо мирного соседства с независимыми суверенными странами Россия нуждается в войнах, каждодневном смертельном подарке от “благодарных” сирийцев и украинцев, а Грузия, а Приднестровье ? Уже на очереди Ливия, Африка, Венесуэла и далее по списку. Украина как суверенное государство (Киевская Русь) существовала задолго до построения ханом Менгу-Тимуром татарского улуса Москва (в переводе с финского “Гнилая вода”). Читайте историю, господа ненавистники Украины и помните, брызгание слюной ненависти, вопли и сопли не поднимут вам настроение и не отодвинут ни на один день распад бедного недогосударства со столицей в переводе с финского “Гнилая вода”. А за Украину не волнуйтесь. Она была и будет колыбелью православия, матерью городов Руських и центром научных достижений великих людей таких как Амосов, Глушков, Королёв, Люлька, Сикорский, Мечников и.т.д. и т.п. Укрепляйте своё здоровье, не пользуйтесь лифтом и поменьше брызжите слюной в адрес ваших соседей. Ешьте раздавленные бульдозерами импортные продукты на свалке и будет вам счастье, ватники.
ОтветитьОтмена-
-
Dutikayte1 год назад
deviant44, все понятно, неясно только куда лошадь запрягать. Другими словами: какое отношение Королев, Сикорский и Мечников имеют к Украине? Родились на Украине? Ну и что? Во-первых, когда они родились, Екатеринослав, Одесса, Харьков и пр. были не Украиной, а Новороссией. А во-вторых, мало ли кто и где родился. Пилсудский родился в Виленской губернии, А Маяковский в Грузии. Но это не делает одного литовцем, а другого грузином. И еще: по-фински гнилая вода – mätä vesi.
ОтветитьОтмена
-
-
Надежда1 год назад
deviant44, Вы вроде взрослая женщина, но очень странная мы русские хорошо относимся к украинцам и считаем Вас братьями и одним народом. Почему Вы так ненавидете русских? Видимо Вам мозги засорили ненавистью и злобой. Так нельзя по совету Вашего соотечественника и великого ученого именно это и не дает долгих лет жизни. Удачи
ОтветитьОтмена -
Елена1 год назад
deviant44, Амосов и Глушков – чисто русские фамилии, и занимались они своей деятельностью во времена СССР, и все их достижения проплачивали с согласования Ген.секов, а не с украинской казны. Все союзные республики, в том числе и Украина, получали финансовые дотации по распоряжению Кремля, и поэтому вменять себе в заслуги то, к чему вы не имеете ни какого отношения, по крайней мере- не этично…Мне очень нравится высказывание:- Если Вами очень недовольны, значит Вы слишком много помогали.
ОтветитьОтмена
Поэтому меня нисколько не удивляет, когда кто-то, из бывших зажиточных республик, а на сегодняшний день самых бедных, начинает хаять Россиян.
-
-
-
Светлана1 год назад
Ну, со времен создания этих советов очень многое изменилось. Обидно за моих сограждан, которые болеют и умирают от стрессов, перегрузок, некачественных продуктов. Решение постоянно возникающих проблем отнимает столько времени и сил, что отдыхать не очень-то получается. Знаю инвалидов с детства, которым уже за 70 лет, никогда не работали и живут припеваючи; а мои ровесники, деятельные, активные (а как же, жизнь подгоняет!) умирают один за другим. Так что хватит нам заливать про алкоголь и обжорство (не в обиду академику будь сказано) , совсем другие виновники в этой ситуации.
ОтветитьОтмена -
Александр1 год назад
А еще Николай Михайлович Амосов оперировал, и делал сложнейшие операции в солидном возрасте. Подвижность рук и пальцев у него была феноменальной. Он говорил”Чтобы сохранить функции суставов, необходимо делать каждый день множество простых движений в суставах, и без отягощения”.
ОтветитьОтмена
В 70 годы он тренировался утром перед работой в парке возле киевского университета, возле так называемого “Красного корпуса”, и многие сотрудники, которые шли на работу через этот парк могли наблюдать за ним. Он занимался огромной просветительской работой, часто читал лекции, приезжая на различные предприятия, и работал еще в Институте кибернетики АН УССР. Светлая память, Николаю Амосову.
Всем удачи. -
Майя1 год назад
Со всем уважением к учениям о здоровом образе жизни, о необходимости рационального питания, движения, занятий спортом, хочу сказать, что по жизни встретила людей, которые НИКОГДА ничем таким не занимались, прожили весьма нелегкую жизнь, но дожили до преклонных 93 – 96 лет в состоянии относительного здоровья и активности до последних дней жизни. Так что трудно сказать, что может продлить жизнь человека. Очевидно, в генах человека изначально заложена продолжительность его жизни.
ОтветитьОтмена
Подписка
Brought to your by BoltAI. BoltAI is the best ChatGPT app for macOS. Download now.