Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная Открытие ученых: как сохранить здоровье и продлить жизнь (бесплатно и без усилий)

Открытие ученых: как сохранить здоровье и продлить жизнь (бесплатно и без усилий)в закладки 20

Свежее научное исследование выявило удивительную связь между тем, что у людей в голове, и их здоровьем. Наши представления о собственной тренированности играют очень важную роль.

То, насколько здоровым вы себя чувствуете, определяется не только тем, сколько времени вы уделяете физическим нагрузкам и упражнениям, но и тем, сравниваете ли вы себя со своими знакомыми и друзьями.

Если вы уже поняли, что не справляетесь с тем графиком тренировок, которого в начале этого года сами себе обещали придерживаться, попытайтесь не зацикливаться на том, сколько упражнений вы были обязаны выполнить, но не сделали.

Ученые выяснили: если относиться чересчур серьезно к своей физической активности и постоянно думать, что ты недорабатываешь, то такими мыслями действительно можно превратить себя в не очень здорового человека.

В Стэнфордском университете (США) исследовали данные о смертности, относящиеся к 61 тысяче взрослых.

В течение 21 года собирались сведения о том, как люди упражняли свое тело и – главное – что они думали про то, как они выглядят на фоне своих сверстников. В рамках этого срока некоторые из наблюдаемых скончались от различных болезней.

Проанализировав разные факторы, которые могли влиять на здоровье участников исследования, ученые обнаружили нечто неожиданное.

Те люди, которые считали, что не упражняются столько же, сколько их знакомые сверстники, умирали в более молодом возрасте, чем те, кто думал, что упражняется больше – даже если реальный объем тренировок был одинаковым у тех и других.

Причем эффект сохранялся, даже когда ученые учитывали разное состояние здоровья участников и такие факторы как курение.

Конечно, занятия фитнесом, оздоровительные упражнения увеличивают ожидаемую продолжительность вашей жизни. Однако из этого исследования можно сделать вывод, что и наши представления о собственной тренированности тоже играют важную роль.

Автор исследования Октавия Зарт рассказала мне, что к этой теме ее подтолкнул личный опыт.

Когда она начала учебу в высшей школе в Калифорнии, она обнаружила, что окружена людьми, постоянно одетыми так, словно они либо собрались в спортзал или на пробежку, либо возвращаются оттуда.

Раньше, когда Октавия жила в Лондоне, она считала себя вполне спортивной девушкой – часто ездила на велосипеде, ходила в тренажерный зал, но тут она вдруг почувствовала, что явно уступает в тренированности своим однокурсникам.

Видя вокруг себя фанатов здорового образа жизни, постоянно читая об этом в соцсетях, вы невольно можете забеспокоиться

Она подумала: а что если одни только мысли о том, что ты менее других тренируешь свое тело, влияют на твое здоровье? И она оказалась права.

Зарт обнаружила, что у людей, пессимистично воспринимающих свой уровень подготовки на фоне сверстников, риск смертности на 71% выше, чем у тех, кто относится к своим достижениям в фитнесе с оптимизмом.

На первый взгляд вывод Зарт может показаться удивительным, но существуют как минимум три возможных причины того, почему наши представления о чем-то – в данном случае об уровне своей тренированности – могут влиять на здоровье.

Первая – довольно простая: мысли о том, что мы тренируемся недостаточно, могут нас угнетать, ввергать в стресс.

Видя вокруг себя фанатов здорового образа жизни, постоянно читая об этом в соцсетях, вы невольно можете забеспокоиться, ваша тревога начнет нарастать и превратится в хронический стресс, разрушающий ваше здоровье.

Или всё дело в мотивации? Возможно, если вы уже и так считаете, что ведете физически активную жизнь, то это заставляет вас поддерживать реноме атлета и тренироваться еще больше?

Такая мысль вполне подкрепляется исследованием 2015 года, показавшим: если вы поверили в то, что физически подготовлены хуже, чем ваши знакомые и друзья, то крайне низка вероятность того, что год спустя вы вообще будете заниматься фитнесом.

Учитывая то, что мы знаем о так называемых групповых нормах (принятых в той или иной социальной группе правилах поведения и взаимоотношений) и о том, что большинство из нас обычно старается делать то, что делают другие, это особенно удивительно.

Но, может быть, достижения наших знакомых на ниве фитнеса обескураживают нас, и нам проще всё бросить, чем пытаться угнаться за другими.

Третья возможная причина того, что наши негативные мысли влияют на здоровье, – эффект, обратный плацебо.

Довольно давно установлено: вера человека в силу лекарства может усилить его действие в организме. Эффект, обратный плацебо, называют ноцебо: когда ожидания негативны, то и действие лекарства слабее.

Так что, возможно, те люди, которые занимались не меньше, чем их знакомые, но не сознавали этого, просто сами себя лишали преимуществ здорового образа жизни, который они на самом-то деле вели.

Возьмем для примера обслуживающий персонал гостиниц. На протяжении рабочего дня им приходится проходить по коридорам отеля довольно значительные расстояния, толкать тяжелые тележки с полотенцами, пылесосить в номерах, мыть ванные комнаты, менять постельное белье… Но они не воспринимают это как физические упражнения, показало исследование 2007 года.

Тогда Алия Крам, также исследователь из Стэнфорда, рассказала половине из участников исследования, как много они на самом деле упражняются и что это очень полезно для них.

Те, кто назвал возрастом начала старости 60 лет или меньше, с большей долей вероятности сталкивались с серьезными болезнями сердца

Через месяц члены этой группы работников отелей сбросили вес, у них понизилось кровяное давление. Как только они стали рассматривать свою работу как возможность поупражняться, их физическое состояние улучшилось.

Возможно даже, они начали более энергично пылесосить. А может, просто дело в эффекте плацебо.

Всё это напомнило мне еще об одном исследовании – 2003 года, когда ученые пришли к выводу, что наши представления о собственном возрасте коррелируются с состоянием нашего здоровья и тем, каким оно будет в старости.

Тогда семи тысячам госслужащих был задан вопрос: когда именно, по их мнению, заканчивается средний возраст и начинается старость?

Ханна Купер и профессор сэр Майкл Мармот проанализировали, как ответы коррелируются с состоянием здоровья участников исследования, и обнаружили: те, кто назвал возрастом начала старости 60 лет или меньше, позже с большей долей вероятности сталкивались с серьезными болезнями сердца, чем те, кто указал возраст в 70 лет и старше.

Ответ на этот простой вопрос, заданный учеными, судя по всему, отражает представления людей о собственном здоровье.

Может быть, они называют 60 лет, поскольку ощущают себя старыми из-за проблем со здоровьем. А может, они чувствуют, что им осталось не так много, а раз так, то и заниматься своим здоровьем, упражняться ни к чему (что, со своей стороны, тоже в итоге влияет на их здоровье).

А может, они просто сильней, чем другие, переживают по поводу неизбежного наступления старости, это их беспокоит и, соответственно, оказывает влияние на здоровье.

Возможно, вы уже заметили, что эти три последних объяснения очень похожи на те, с помощью которых в первом исследовании про упражнения объяснялись механизмы того, как это работает.

Конечно, мы пока не можем ответить на все возникающие вопросы, но в этом явно что-то есть. Становится все яснее: наши представления о собственном здоровье очень важны.

И это ставит тех, кто настаивает на пользе интенсивных упражнений и здорового образа жизни, в не очень ловкое положение.

С одной стороны, это правда – упражнения полезны для здоровья. С другой – такие исследования, как то, о котором мы рассказали, предполагают: чем выше требования к себе, тем выше вероятность срыва.

И пока мы не разберемся, какой именно из этих механизмов обеспечивает наибольшую ожидаемую продолжительность жизни, наши рекомендации не будут работать.

Ну а я, между тем, постараюсь всегда позитивно оценивать то, что делаю, и по возможности избегать общения со знакомыми, бегающими марафоны.

Апр 22, 2018Оксана
Дешево и сердито: 10 вариантов обеда до 100 руб10 вдохновляющих сериалов для женщин
Комментарии: 10
  1. Аватар (ywm51@mail.ru)
    ywm51@mail.ru
    2 г. назад

    Надо же…, открытие ?! Мир – это цельное взаимосвязанное единство в котором нет и не может быть ничего случайного а всё закономерно. И всё что снами происходит – мы сами и творим или вытворяем. Делаем мы это – выбором своего отношения ко всему происходящему с нами и вокруг нас. То есть сначала вы своими мыслями, словами, движениями-поступками пишем, составляем программы которые через наши чакры записываются в наше ДНК в котором уже имеются подобные программы написанные нашими предками и доставшиеся нам вместе с генами наших родителей. Вот все эти программы в определённых условиях мы сами и запускаем в реализацию, в претворение в реальность при помощи наших эмоций и чувств. И это давно известно потому, что в спецназе обучают упражнениям позволяющим в любое время по-собственному желанию вызывать у себя необходимые чувства и эмоции . Но ещё всё дело в том, что для того чтобы творить желаемого а не вытворять не желаемое необходимы истинные знания законом устройства мира. Необходимо знать как правильно составлять программы чтобы не получить прямо противоположного желаемому. Необходимы знания об особенностях работы нашего подсознания которое и занимается выполнением этих программ.

    ОтветитьОтмена
  2. Аватар (Вячеслав)
    Вячеслав
    2 г. назад

    Наша власть и чиновники могут довести любого человека до инфаркта и других болезней.а уж лечится тогда будет поздно.да и затратно в наше время.лучше подальше от крупных городов поселится на природе.где чистый воздух и меньше дураков и долго проживёшь.хотя сейчас везде достанут тебя и испортят жизнь вконец- сердце убивает нервная система и большие нагрузки.тогда и можно прожить долго и без всяких лекарств- природа лучшее лекарство и счастливая жизнь.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Tanua)
      Tanua
      2 г. назад

      Вячеслав, была недавно в деревне… Нет, там тоже не спрячешься))) Дураков там не меньше, и они заметнее как-то – почти все друг друга хорошо знают – иллюзий ноль)))

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (Владимир)
      Владимир
      2 г. назад

      Вячеслав, работал лет 10 назад в частной компании, хозяин довёл нач.цеха на рабочем месте, до инсульта. Похороны за счёт компании.

      ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Ирина)
    Ирина
    2 г. назад

    Очень полезно реально оценивать свои возможности.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (korman_mihail)
      korman_mihail
      2 г. назад

      Ирина, очень полезно следить за развитием медицины. Ведь не одни мы ,простые смертные или дачники, хотим быть здоровыми и жить долго ,тем более не для того мы и учились. Никто не задает вопрос ,почему богатые и очень богатые люди и наши новые русские , которые еще не вложили все свое богатство за рубежом и не насытились, не вкладывают в развитие медицины а если и вкладывают, как монополист алюминия Дерипаска, так не очень много.Все сейчас как и Ньютон перешли на кефирок и чистую воду. А длительность жизни нашей зависит как кто сломает программу смерти ,заложенную в каждом.

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (korman_mihail)
      korman_mihail
      2 г. назад

      Ирина ,очень полезно следить за развитием медицины. Не зря богатые люди ,когда насытятся и постареют, переходят на кефирок и золотые погреба. А такие как король алюминия Дерипаска вкладывают средства ,чтобы продлить свою жизнь. Ломать программу смерти надо и как кому повезет не растратить молодость. Вот что пишет училка английского СШ №7 9 Г г Баранович. Бладик Л.К.,которая только на словах навоз вывозила в детстве и перетрудилась.0:05
      Людмила
      Сочувствую…. А я второй день лентяйка….
      16:39
      Людмила
      ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ ПРИХОДИТ К ТОМУ, КТО ПЕРВУЮ СБЕРЁГ!
      15 июля 2015

      ОтветитьОтмена
  4. Аватар (lyazzatr)
    lyazzatr
    2 г. назад

    да, хорошие советы, говорят в болезни многое значит настрой.

    ОтветитьОтмена
  5. Аватар (Людмила)
    Людмила
    2 г. назад

    И пост хороший, и комментарии правильные все! Это редкость)). Спасибо. Я тоже согласна с программой и смерти, и здоровья, и ДНК, и личного настроя, и внешних раздражителей – всё это работает в комплексе. И какое звено выпадает, а какому быть сильнее – тоже от этого зависит вся равновесность данной конструкции, а значит, сработка её для увеличения жизни, либо несработка.

    ОтветитьОтмена
  6. Аватар (Валентина)
    Валентина
    2 г. назад

    Не зря в народе говорят, что все болезни от головы идут… Так оно и есть и это давно уже не открытие… И Я тоже, как и Людмила, согласна с программой и смерти, и здоровья, и ДНК, и личного настроя, и внешних раздражителей – всё правильно, работает это в комплексе.

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль