Многие женщины изо всех сил стремятся похудеть, не задумываясь о том, что это не всегда полезно для здоровья.

Мужчин это тоже касается, но они реже страдают от истощения.

Недавно учёные открыли ген IRS1, повышающий риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний у худых людей (жир может откладываться вокруг печени и сердца даже у самых тощих).

И это открытие — лишь одно из многих доказательств, что излишняя худоба может сделать вас уязвимой перед серьёзными болезнями.

Как понять, что вы слишком худая?

Если индекс массы тела (ИМТ) составляет ниже 18,5, то вы слишком худая. ИМТ — это вес (в килограммах), разделённый на рост (в метрах).

Многие даже не осознают, что их проблемы со здоровьем вызваны низким весом, потому что обычно о болезнях пишут в связи с ожирением и лишним весом.

Одна из причин заниженного веса — недостаток эстрогена, гормона, необходимого для здоровья как женщин, так и мужчин.

Вот 3 главных опасности слишком низкого веса:

1. Переломы.

У худых женщин риск перелома бедра в среднем возрасте повышен, о чём свидетельствуют данные исследования с участием 3683 женщин. Переломы бедра — самая распространённая травма у женщин среднего возраста и одна из причин смертей в пожилом возрасте.

Чем худее женщина, тем ниже у неё плотность костей. Жир стимулирует выработку эстрогена, который нужен для здоровья костей. Недостаток эстрогена делает их пористыми и хрупкими.

Кроме того, кости должны поддерживать вес, чтобы быть крепкими. Поэтому худым женщинам рекомендованы бег, прыжки и упражнения с весами.

По данным другого исследования, небольшой набор веса в возрасте 40–60 лет повышает плотность костей и снижает риск переломов.

2. Артрит и сердечно-сосудистые заболевания.

При недостатке веса и артрите риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в среднем возрасте повышается втрое.

К таким выводам пришли американские медики, проанализировав данные о сотнях пациентов за 42 года. Важную роль в образовании атеросклероза играет воспаление.

3. Болезни лёгких.

Ряд исследований, проведённых в последние 20 лет, показывают, что у худых женщин среднего возраста повышается риск хронических лёгочных болезней, таких как бронхит, пневмония и астма.

Причины этого сложные: роль играют нарушения иммунной системы, дефицит эстрогена и активность жировых клеток.