Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная Не вставая со стула: гимнастика Воробьева на 6 минут

Не вставая со стула: гимнастика Воробьева на 6 минутв закладки 35

Этот несложный комплекс гимнастики был разработан военным врачом Воробьевым Василием Ивановичем. Полковник и кандидат медицинских наук Василий Воробьев служил на должности главного диетолога Вооруженных Сил и работал главным врачом Академии Наук.

Свою скрытую гимнастику Воробьев разработал как комплекс упражнений для людей умственного труда. Являясь очень простым и незаметным комплексом, гимнастика Воробьева до сих пор не имеет аналогов в мире.

Этот комплекс эффективен не только для легкого и гармоничного похудения, но и для избавления от множества болезней, возникающих по причине сидячего образа жизни и недостатка физической активности.  Помимо стройности, гимнастика является профилактикой и лечением мигреней, ухудшения памяти, борьбы со стрессом и других проблем со здоровьем.

Как заниматься и каков эффект?

Делать комплекс Воробьева следует каждый час, но он занимает всего 6 минут. Несложно выделить 6 минут каждого часа, чтобы уже через несколько дней заметить ощутимые сдвиги: подтянувшийся живот и прилив сил. А через 2-3 месяца эффект от занятий гимнастикой Воробьева уже не возможно будет скрыть от окружающих. И хотя первые дни – самые трудные в смысле дисциплины, усилия воли, которые вы приложите, окупятся сторицей уже через несколько месяцев.

Комплекс Воробьева можно выполнять сидя за компьютером, вовремя поездки в общественном транспорте, между домашними хлопотами по хозяйству. Главное – это регулярность.

1. Если ваша обувь на высоком каблуке или толстой подошве, снимите ее. Сидя поднимаем пятки без отрыва носков от пола. Ноги при этом сведены вместе и спина прямая. Повторяем 40 раз.

2. Теперь выполняем предыдущее упражнение так же 40 раз, но уже поднимая носки без отрыва пяток.

3. Упражнение, которое можно делать сидя, стоя и даже на ходу – ритмичное напряжение ягодичных мышц. Также выполнять не менее 40 раз.

4. Тренировка мышц живота в сочетании с дыхательными упражнениями: втягивая живот на вдохе и расслабляя при выдохе, можно за 3–4 подхода в день существенно подтянуть пресс. Рекомендованное количество повторов – 15–20.

5. Тренировка мышц спины доступна сидя и стоя. 40 раз подряд сводим лопатки к позвоночнику при неподвижных плечах.

6. Сжимая и разжимая кулаки при разведенных в стороны на уровне плеч руках можно не только размять пальцы после работы на компьютере, но и дать отдых спине. Главное условие при выполнении упражнения – прямая осанка. Упражнение повторять не менее 40 раз.

7. Ритмичные повороты головы на 180 градусов: смотрим направо, смотрим налево. Повторять 40 раз.

8. При неподвижной спине и плечах тянемся подбородком вперед. Повторение такого упражнения регулярно по 40 раз за подход способно заметно улучшить контур лица и сократить риск появления второго подбородка.

Воробьёв запатентовал свою гимнастику в 1988 году как способ лечения ожирения. В статье к патенту указано, что гимнастика — один из компонентов терапии ожирения, остальные составляющие комплекса — индивидуальная коррекция питания, массаж тела, упражнения на тренажёрах, психотерапия. Труд автора награждён медалями ВДНХ. Гимнастика Воробьёва помогала бороться с праздностью тела ещё в Советском Союзе, не менее актуальна она и сейчас.

Поделитесь статьей с друзьями!

Дек 20, 2019Оксана
Как провести новогодние праздники и не разориться (4 простых шага)Жизнь без комплексов (20 фото)
Комментарии: 8
  1. Аватар (Лариса)
    Лариса
    1 год назад

    Ну это уке для самых ленивых !

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (юрий)
      юрий
      1 год назад

      Лариса, не, для них – лёжа… ;-)
      Я бы написал, так лень!

      ОтветитьОтмена
  2. Аватар (Татьяна)
    Татьяна
    1 год назад

    Отличный комплекс-все просто и доступно, главное-не забыть делать.

    ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Ольга)
    Ольга
    1 год назад

    Спасибо! Очень хороший комплекс.

    ОтветитьОтмена
  4. Аватар (Элеонора)
    Элеонора
    1 год назад

    Для меня это выход, просто находка. Очень понравилось, и чувствую бодрость после выполнения.

    ОтветитьОтмена
  5. Аватар (ludpo)
    ludpo
    1 год назад

    Мне кажется , делать каждый час на работе , директор не поймёт , уволит . Комплекс для пожилых и только для тех кто вообще спортом не занимался в своей жизни.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Наталья)
      Наталья
      1 год назад

      ludpo, знавала я одну девушку, которая, работая в приемной у руководителя, делала отжимания от пола, невзирая на присутствующих. А из этих упражнений сильно заметны только взмахи руками.

      ОтветитьОтмена
  6. Аватар (Елена)
    Елена
    1 год назад

    Отличные упражнения!! Сразу чувствуется эффект!!! Спасибо большое!!

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль