Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная 8 поводов есть овсянку каждый день

8 поводов есть овсянку каждый деньв закладки 9

Завтрак — самый важный прием пищи за день, считают диетологи и не перестают рекомендовать завтракать именно овсяной кашей. И совсем не напрасно.

Овсяная крупа должна быть экологически чистой, без повреждений и посторонних примесей. Но в нее можно для вкуса добавлять свежие фрукты, орехи, корицу, молоко, сливки или йогурт.

1. Улучшится состояние вашей кожи

Картинки по запросу чистая молодая кожа лица

Овес — идеальное средство для лечения кожных заболеваний, в том числе экземы и дерматита, так как он содержит большое количество витаминов и питательных элементов.

Цинк помогает очистить кожу от токсинов, а также раскрывает поры и омолаживает кожу.  Железо обновляет и увлажняет, а  марганец устраняет отеки и воспаления, ускоряет заживление ран, ожогов и микротравм.  Магний нормализует кровообращение и обеспечивает постоянное обновление клеток кожи.

2. Ваши мышцы будут расти быстрее

Всего лишь 8 ст. л. овсянки обеспечат ваш организм 15 % от суточной нормы потребления белка. Кроме того, вместе с белком вы получите витамин  Е,  антиоксиданты,  глутамин, которые помогут вашим мышцам расти быстрее.

3. В овсянке много антиоксидантов

Овес богат  антиоксидантами, которые помогают бороться с зудом, воспалениями кожи, а также высоким артериальным давлением. Они содержат  бета-глюкан, который снижает уровень содержания сахара в крови. Кстати, антиоксидантный эффект усиливается в присутствии витамина С. Поэтому вместе с овсянкой на завтрак будет полезно выпить апельсиновый сок.

4. У вас будет больше энергии

Овсянка  богата углеводами и обеспечивает организм энергией. Она хорошо насыщает, а значит, вы не испытываете чувство голода длительное время.

5. Вы похудеете

Ежедневное потребление овсянки улучшает обмен веществ, что в свою очередь ускоряет потерю веса. К тому же, как мы отметили выше, завтрак на основе овсянки надолго насыщает организм, благодаря чему мы едим меньше в течение дня.

Медленные углеводы, содержащиеся в овсе, регулируют наш аппетит и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

6. Снизится уровень холестерина

Овес содержит бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина в организме.

Линолевая кислота и растворимая клетчатка в составе овса снижают уровень триглицеридов и «плохого» холестерина в крови. Эти питательные вещества «очищают» остатки жира от стенок артерий и защищают наше тело от развития таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, сердечный приступ и инсульт.

7. Уменьшится риск сердечных заболеваний

Овес богат полезными жирами, которые поддерживают клетки сердца и систему кровообращения. Благодаря антиоксидантам в составе овсянки вероятность повреждения стенок кровеносных сосудов свободными радикалами (их «прилипание») снижается.

8. Вы избавитесь от проблем с пищеварением

Эксперты рекомендуют потреблять от 25 до 35 г клетчатки в день для поддержания хорошего пищеварения. В порции овсянки содержится 1/5 от этой нормы.

Важно знать, в употреблении овсяной каши каждый день есть одно но: она препятствует всасыванию кальция. Поэтому продукты с высоким содержанием кальция лучше есть в другой прием пищи.

Поделитесь статьей с друзьями!

Дек 19, 2018Оксана
2 загадки для самых внимательныхВыберите свое солнце (быстрый тест)
Комментарии: 7
  1. Аватар (Анатолий)
    Анатолий
    2 г. назад

    полезней всего есть кисель из недозрелях злаков-каши размазни.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Marigrigor)
      Marigrigor
      2 г. назад

      Анатолий, а еще овсянка вымывает кальций и ее нельзя есть каждый день

      ОтветитьОтмена
  2. Аватар (Николай)
    Николай
    2 г. назад

    Ну почему полезные продукты такие не вкусные. А может они и не такие полезные, ведь говорят организм знает что ему нужно и то с удовольствием принимает

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Ольга)
      Ольга
      2 г. назад

      Николай, Точно. Как молодежь поглощает с удовольствием Кока колу. Только она нужна исключительно для чистки унитазов. Именно для этого и была придумана.

      ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Петр)
    Петр
    2 г. назад

    С давних времён принято лошадей кормить овсом , не давать спиртное и не позволять курить. Именно здесь основа прекрасной физической формы лошадей. А по сему кушать овсянку и не только утром ПОЛЕЗНО не только лошадям. .

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Петр)
      Петр
      2 г. назад

      Традиционно люди скачут верхом на лошадях. Если же кормить человека овсом по ведру за сеанс, то вполне реально добиться такого, что лошадь сможет залезть на человека в качестве всадника и скакать верхом. Какие шикарные скачки по стадиону можно организовать. Хотя можно вспомнить песню :: “Сталинский червонец”. Там ЗЭК отсидел десять лет (Сталинских), так вспоминает, что он съел за 10 лет столько овса, что теперь стыдно глядеть лошадям в глаза.

      ОтветитьОтмена
  4. Аватар (татьяна)
    татьяна
    2 г. назад

    Я диабетик 2 группы . Был сахар высокий, два года на завтрак отвариваю овсянку на воде и ем с оливковым маслом, потом чашка кофе с молоком и кусочек сыра. Хлеб утром не ем , только в обед , и только серый, белый не употребляю. Действительно овсянка придаёт силы , САХАР в крови сейчас НОРМАЛЬНЫЙ запоров нет, похудела , легко могу бегать в 66 лет. Холестерин в норме, давление в норме. Насчёт вымывания кальция …. иногда чередую , завтракаю бутерброд или гречку. Но чаще овсянка. И больше кушать зелени, овощи фрукты, рыба орехи ….. и все будет в порядке. Да , и больше двигаться, работать и заниматься спортом. Всем здоровья !!!!

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль