Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная Еда перед сном: вредно или нет (исследование японских ученых)

Еда перед сном: вредно или нет (исследование японских ученых)в закладки 7

Стараетесь не есть перед сном, чтобы не вредить здоровью? Если верить новому исследованию, вы зря беспокоитесь!

Учёные из Высшей школы здравоохранения при Университете Окаяма (Япония) недавно провели исследование, опубликованное в BMJ Nutrition, Prevention and Health, чтобы выяснить, повышается ли сахар крови, если ужинать за два часа до сна. Высокий сахар крови — характерный предвестник ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи изучили 1573 здоровых взрослых среднего и старшего возраста из западной Японии. Учитывались такие факторы, как  питание, физическая активность, вес, курение и употребление алкоголя.

Также учёные следили за уровнем гликированного гемоглобина (HbA1c), отражающем содержание сахара в крови за длительный период.

Они обнаружили, что в ходе трёхлетнего исследования уровень HbA1c практически не изменился. Более того, он остался в рамках нормы!

«Вес, давление, жиры крови, уровень физической активности, курение и алкоголь гораздо больше влияли на изменение уровня HbA1c, чем интервал между ужином и сном», — пишут авторы.

Учёные признают, что это лишь наблюдение — они не выявили причинно-следственной связи. Кроме того, они отмечают, что для японской кухни характерны обилие овощей и маленькие порции, а это не везде так.

Несмотря на оговорки, учёные считают свои выводы важными. В заключение они пишут о том, что, по их мнению, действительно важно:

«Следует уделять больше внимания здоровым порциям и составу продуктов, достаточному сну и профилактике курения, употребления алкоголя и ожирения, поскольку эти факторы оказывают гораздо более существенное влияние на процесс обмена веществ».

А вы ужинаете перед сном?

Май 2, 2019Оксана
Как ответить на оскорбление (9 идей)Как часто нужно мыть разные вещи в доме
Комментарии: 22
  1. Аватар (Козуля)
    Козуля
    1 год назад

    А я наоборот не ела вечером после 6 вечера, т.к. на сытый желудок уснуть вообще не могла. Приходила с улицы (не важно во сколько) и сразу спать ложилась. Один раз решила перекусить так пол-ночи ворочалась и сделала для себя вывод: спать надо (во всяком случае для меня) ложиться голодной, быстрее заснёшь.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Наталья)
      Наталья
      1 год назад

      Козуля, А я если голодна,всю ночь буду плохо спать и видеть жуткие кошмарные сны. Потом,когда я очень долго былы прикована к постели-для меня день или ночь не имели значения. Ела,когда хотелось.

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (nera.pantera)
      nera.pantera
      1 год назад

      Козуля, лучше переесть, чем не доспать.

      ОтветитьОтмена
  2. Аватар (Людмила)
    Людмила
    1 год назад

    Я ем 3-5 раз в день по мере того, как желудок попросит, НО!!! – крайне мало и учитывая, ЧТО я ем. Чтоб никаких жиров, жареных продуктов, солёностей, перца, горчицы, майонеза… Ну, и т.п.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Целуйко)
      Целуйко
      1 год назад

      Людмила, нахрена тогда вообще есть, если почти ничего из перечисленного нельзя есть.

      ОтветитьОтмена
      • Аватар (Елена)
        Елена
        1 год назад

        Целуйко, !!!

        ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Лариса)
    Лариса
    1 год назад

    Їж поки рот свіж,а як зав’яне,так і муха не заґляне!

    ОтветитьОтмена
  4. Аватар (Людмила)
    Людмила
    1 год назад

    50 лет я и моя семья едим от 21 до 24 часов ночи мой вес 50-55кг у детей и внуков тоже все в норме. Дочери скоро 50 выглядит на 27 вес 51кг рост170 старший внук рост 195 вес 65кг а мой рост 155 мы едим тогда .когда хотим есть и все .что нам нравиться особенно любим мясо на здоровье не жалуемся я выгляжу как мне говорят на 45 .но мы едим функциональное питание для наших систем вот и результат на лицо

    ОтветитьОтмена
Предыдущие комментарии
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль