Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная Хотите плоский живот? Не ленитесь!

Хотите плоский живот? Не ленитесь!в закладки 493

13

Повторять все эти упражнения для плоского живота нужно свыше 15 раз, по возможности.

1. Сидя на стуле поднять колени и держать так несколько секунд

2. Поочередно поднимать ноги и делать круг ступней

3. Сидя, держась за колени отклонять корпус назад

4. В положении лежа поднять ноги, раскинуть руки в стороны, раскачивать ногами из стороны в сторону

5. Полуприсед — это достаточно сложное упражнение, несмотря на то, что смотрится наоборот, очень простым. Оно не столько воздействует на мышцы живота, сколько на ягодичные мышцы. Очень полезное для красивой попки.

6. Садимся на пол и распрямляем ноги поочередно сначала в одну, потом в другую сторону

Авг 6, 2015Александр
13
Заполнение шкафа купе5 секретов удобной кухни
Комментарии: 46
  1. Аватар (gulevich_margo)
    gulevich_margo
    2 г. назад

    Cотни девушек уже стали обладательницами стройной фигуры?, пока ты сидишь и сомневаешься?. Они стали ✔стройнее, ✔красивее, ✔здоровее, ✔моложе!!! Хватит ждать удобного случая, хватит искать отговорки, типа нет денег, сейчас не время, начну со следующего месяца, с понедельника, когда рак на горе свистнет?… Не будет никогда подходящего понедельника, всегда будет куча причин⌚??? и соблазнов???????, но если ты действительно хочешь измениться и обрести красивое тело — действуй прямо сейчас! А я помогу и научу похудеть быстро и навсегда без вреда для здоровья! Пишите на почту gulevich_margo@mail.ru или ВОТСАП 8-911-977-13-20.

    ОтветитьОтмена
  2. Аватар (Алекса)
    Алекса
    3 мес. назад

    круто конечно, но вот совсем не могу делать упражнения для пресс, мне кажется из за особенностей строения органов малого таза, со школы ещё это заметила, потому приходится спасаться обёртываниями и массажным обручем. Ещё регулярно скрабируюсь лимфодренажным скрабом, отличный у хорс форс

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Ирма)
      Ирма
      21 дн. назад

      Алекса, а я пресс вроде качаю, но кожа после родов страшная( тоже надо скраб взять и может обруч

      ОтветитьОтмена
Предыдущие комментарии
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2019 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль