Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная Как избавиться от каждого из 5 видов женских животиков

Как избавиться от каждого из 5 видов женских животиковв закладки 15

Вечная женская проблема: куда спрятать живот? Его бывает видно даже под многочисленными слоями одежды. А уж про обтягивающее платье можно и не мечтать!

Увы, далеко не всем помогают и подходят упражнения на пресс. Потому что все животы индивидуальны. Для каждого типа нужен определенный подход.

Определите свой тип живота и выберите подходящую стратегию, которая поможет вам от него избавиться.

1. Живот от стресса.

Причина появления: сильный стресс.

Как определить: большая часть жира сосредоточена в передней части живота в районе пупка. На ощупь такой живот кажется скорее твердым, чем мягким.

Как появляется: во время стрессовой ситуации у нас вырабатывается кортизол, гормон, который дает сигнал организму, что нужно заготавливать жир в районе живота.

Вот что нужно делать:

  • высыпаться;
  • принимать расслабляющие ванны перед сном;
  • сократить употребление кофе до двух чашек в день;
  • не перегружаться на тренировках, отдать предпочтение йоге и длительным пешим прогулкам;
  • включить в рацион много продуктов, богатых магнием: листовые овощи, орехи и семена.

Дельный совет: снизить уровень кортизола перед сном поможет йога, успокоить нервы – ромашковый чай.

2. Висячий живот.

Причина появления: неправильное питание и недостаток физической активности.

Как определить: люди с таким животом обычно имеют непреодолимую любовь к сладкому и ведут сидячий образ жизни.

Как появляется: отсутствие физической активности, преобладание в рационе сладостей и рафинированных углеводов (тортики, пирожные, белый хлеб) приводит к появлению жира на животе, ногах и бедрах.

Вот что нужно делать:

  • откажитесь от алкоголя – это чистый сахар, главный враг талии, который замедляет расщепление жиров;
  • ешьте свежие продукты и домашнюю пищу;
  • налегайте на рыбу, яйца, мясо, овощи и “хорошие” жиры, которые есть в орехах и жирных сортах рыбы;
  • подключите физические нагрузки: больше ходите, занимайтесь йогой.

Дельный совет: прекращайте заедать стресс пирожными и конфетами. Начните получать удовольствие от спорта и любимого дела. Займите себя чем-нибудь, чтобы не думать о еде и проблемах.

3. Вздутый живот.

Причина: непереносимость каких-то продуктов и аллергия, а также плохая диета.

Как определить: с утра живот плоский, но в течение дня надувается от избытка газов в кишечнике и несварения.

Вот что нужно делать:

  • постарайтесь выяснить, какие продукты вызывают расстройство пищеварения и откажитесь от их употребления;
  • на время откажитесь от хлебобулочных изделий, налегайте на свежие овощи, мясо, курицу и рыбу;
  • тщательно пережевывайте пищу и пейте больше воды.

Дельный совет: пищеварению поможет длительная прогулка после еды, а также дыхательная гимнастика.

4. Живот как после родов.

Причина появления: этот тип живота встречается у недавно рожавших женщин, а также у многодетных мам.

Как появляется: после родов, когда  матка опускается и становится значительно тяжелее, чем до беременности.

Воч что нужно делать:

  • подождите немного – живот после родов восстановится не менее, чем через 6 недель, даже не мечтайте о плоском животе до истечения этого срока;
  • укрепляйте расслабившиеся мышцы с помощью тренировки таза и нижних мышц живота;
  • употребляйте “хорошие” жиры, которые помогают сжигать отложившийся жир;
  • выполняйте упражнения Кегеля, которые подтягивают живот изнутри;
  • избегайте упражнений на пресс – не растягивайте мышцы еще дальше.

Дельный совет: перед сном делайте растяжку, больше отдыхайте, чтобы восстанавливать гормоны, отвечающие за сжигание жира.

5. Живот-«гармошка».

Причина появления: соблюдение однообразной диеты, выполнение одних и тех же упражнений.

Как определить: женщины с таким типом живота в целом стройны, но нижняя часть живота се равно выпирает.

Вот что нужно делать:

  • увеличьте количество клетчатки в рационе – употребляйте больше листовых салатов, овощей, овсяных отрубей и цельнозерновых продуктов;
  • не злоупотребляйте упражнениями на пресс, лучше делайте планку;
  • наращивайте мышцы не с помощью поднятия тяжестей, а спомощью приседаний и выпадов с гантелями.

Дельный совет: пейте больше жидкости, употребляйте листовые овощи и легкие белки – рыбу и курицу.

Вам есть что добавить к этим советам? Главное – любите себя, несовершенства фигуры можно убрать очень легко, а вот самооценку поднять очень сложно.

Мар 5, 2018Оксана
16 предметов, которые не стоят потраченных денег60 ярких фото эпохи СССР
Комментарии: 13
  1. Аватар (Сергей)
    Сергей
    2 г. назад

    Бедные женщины – 5 животов! У мужиков один и никаких проблем.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (инга)
      инга
      2 г. назад

      Сергей, аха-ха! Хорошо сказали!

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (полина)
      полина
      2 г. назад

      Сергей, у мужчин то, что выше… диафрагма !!

      ОтветитьОтмена
  2. Аватар (globeonnet)
    globeonnet
    2 г. назад

    tchasto nitchego e pomogaet,ni sport,ni dieta,jivot ne ukhodit-i vsio.pomogaet tolko liposakziye,ved ot nasledtvennosti ne yidioch.

    ОтветитьОтмена
  3. Аватар (siants)
    siants
    2 г. назад

    По моему, у меня все 5 видов…

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Андрей)
      Андрей
      2 г. назад

      Podnimi samoocenku

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (Елена)
      Елена
      2 г. назад

      siants,

      ОтветитьОтмена
  4. Аватар (rima0321)
    rima0321
    2 г. назад

    у восточных женщин есть живот и это красиво

    ОтветитьОтмена
  5. Аватар (lyazzatr)
    lyazzatr
    2 г. назад

    да, хорошая подборка, с животом после родов и вообще это особенность женского гормонального статуса приходится бороться всю жизнь.

    ОтветитьОтмена
  6. Аватар (Lvovich)
    Lvovich
    2 г. назад

    фото не соответствуют описанию

    ОтветитьОтмена
  7. Аватар (Сергей)
    Сергей
    2 г. назад

    девочки забейте на это, ваши животы любимы. А это главное.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (karo)
      karo
      2 г. назад

      Сергей, +100!!!

      ОтветитьОтмена
  8. Аватар (Валерий)
    Валерий
    2 г. назад

    А в ванной, где живот после родов, объясните, которая из них мама, а которая-ребенок! На фото 1, где живот от стресса- да, я испытал стресс, поскольку там очень худая девочка с шевелюрой напомнила мне фильм Звонок, где она из телевизора вылазила! На фото 5- живот на лице? А если честно- БРЕД!!! Цитирую: “откажитесь от алкоголя – это чистый сахар, главный враг талии, который замедляет расщепление жиров”! Это что же такой за алкоголь? как в сказке Пушкина белочка- зерна-чистый изумруд! Далее: “Укрепляйте расслабившиеся мышцы живота с помощью тренировок нижних мышц живота, избегая упражнений на пресс” – это для кого- у кого пресс на жопе, или как? Короче- принеси мне то, не знаю что. Автор слышал звон, но не знает, где он..

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль