Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная Как стать счастливее быстро и совершенно бесплатно

Как стать счастливее быстро и совершенно бесплатнов закладки 6

Мы часто слышим, что благодарность может сделать нас более счастливыми и позитивными . Но знаете ли вы, что благодарность буквально преобразует ваш мозг?

Согласно последнему исследованию центра Mindfulness Awareness Research Center, благодарность меняет молекулярную структуру мозга, поддерживает функционирование серого вещества и делает нас более здоровыми и счастливыми.

Когда вы счастливы, вы более спокойны и жизнестойки. И благодарность является наиболее эффективной практикой для стимулирования чувства счастья.

Исследователи Роберт А. Эммонс из Университета Калифорнии и его коллега Майк Маккалоу из Университета Майами разделили участников на три группы, и поручили им вести дневники. Одна группа рассказывала о том, за что они были благодарны, другая – о том, что их беспокоило, а другая – о нейтральных событиях. Через десять недель участники группы благодарности почувствовали себя на 25 процентов лучше, чем все остальные.

В более позднем исследовании, проведенном Emmons с аналогичным составом, участники, которые заканчивали каждый день упражнениями благодарности, предлагали другим людям больше эмоциональной поддержки, чем в других группах.

Другое исследование благодарности было проведено со взрослыми, страдающими врожденными и начинающимися у взрослых нервно-мышечными расстройствами, причем большинство людей страдали синдромом постполиомиелита.

По сравнению с теми, кто не записывал то, что они благодарны за каждую ночь, участники, которые выражали благодарность, чувствовали себя более освеженными каждый день после пробуждения. Они также чувствовали себя более близкими к другими участникам, чем участники группы, которые не выражали благодарности.

Четвертое исследование не требовало журнала благодарности, но рассматривало количество благодарности, которую люди проявляли в своей повседневной жизни. В этом исследовании группа китайских исследователей обнаружили, что более высокий уровень благодарности связан с лучшим сном, а также с более низким уровнем тревоги и депрессии.

Результат интересен для нейробиологов, но потенциально полезен и для остальных из нас. Это «говорит о том, что у вашего мозга есть своего рода «мускул благодарности», который можно тренировать и укреплять».

Вот три простых шага, чтобы стать более благодарным.

Если у вас есть время только на одну молитву,  просто скажите «спасибо».

А это три практических шага, которые вы можете предпринять, чтобы добавить практику благодарности в свою жизнь.

1. Ведите ежедневный журнал о трех вещах, за которые вы благодарны. Это  можно делать утром или перед тем, как лечь спать.

2. Старайтесь рассказывать супругу, партнеру или другу о том, что вы цените в них каждый день.

3. Посмотрите в зеркало, когда вы чистите зубы, и подумайте о том, что вы недавно сделали хорошо, или о том, что вам нравится в себе.

Поделитесь статьей с друзьями!

Мар 18, 2019Оксана
8 неожиданных выводов о питании на 3500 руб. в месяцПост и здоровье (личный опыт)
Комментарии: 9
  1. Аватар (ramsan)
    ramsan
    2 г. назад

    Как же я благодарен вам за эту статью. Аж плющит

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Борис)
      Борис
      2 г. назад

      ramsan, точно!

      ОтветитьОтмена
  2. Аватар (Арсен)
    Арсен
    2 г. назад

    А кого благодарить за наше счастливое детство?

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Алексей)
      Алексей
      2 г. назад

      Арсен, товарища Сталина

      ОтветитьОтмена
  3. Аватар (lenuta2009)
    lenuta2009
    2 г. назад

    Правильно сказано! Чтоб быть счастливым необходимо быть благодарным!Но это не всё! Чтоб быть счастливым необходимо жить на высоких вибрациях!Да
    благодарность меняет молекулярную структуру мозга и не только оно.В этой жизни мы можем стать счастливыми. Это возможно при активации нашей клетки ДНК. Лучше жить эмоциями. Наш ДНК активируется под влиянием эмоций. Страх имеет диапазон медленных и длинных волн.Любовь к Богу, к себе и к ближнему, симпатия и благодарность,уважение,радость,прощение имеют диапазон коротких и быстрых волн. Они способны активировать больше частиц ДНК.

    ОтветитьОтмена
  4. Аватар (Ирина)
    Ирина
    2 г. назад

    А быть благодарным очень приятно!

    ОтветитьОтмена
  5. Аватар (Михаил)
    Михаил
    2 г. назад

    Партии спасибо,
    Партии хвала:
    Золотое детство
    Нам она дала.

    ОтветитьОтмена
  6. Аватар (alisova_ira)
    alisova_ira
    2 г. назад

    Спасибо!!!!!

    ОтветитьОтмена
  7. Аватар (Елена)
    Елена
    2 г. назад

    А у меня бывает состояние, когда я ко всем вокруг чувствую симпатию :-), и мне хорошо.даже ,какая то эйфория :-)

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль