Boltai

  • bолтай
  • Главная
  • Сайты
    • Рекомендовано к прочтению
    • Всегда в форме!
    • Наука и жизнь
    • Роскошь и уют
    • Опрос дня
    • Наши дома
    • Рукоделие
    • 6 соток
    • Полезные советы
    • Мой дом
    • Фотоискусство
    • Диеты со всего света
    • Делай деньги
    • Своими руками
    • Вкусные рецепты
    • Все о туризме и отдыхе
  • Закладки
  • Подписки
  • Поддержка
  • Войти
Главная Сделайте это и ваша шея будет довольна!

Сделайте это и ваша шея будет довольна!в закладки 14

20200220_153349

Все мы постоянно горбимся, смотря в экран смартфона или монитора. Каждый день, почти без выходных.

Из-за этого нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается многократно и возникает синдром “текстовой шеи” (цервикалгия) .

Давайте разберем в чем причина, и как можно исправить эту проблему.

Информация о синдром “текстовой шеи”:

Масса головы человека (в среднем) около 5 кг, но если голова опущена вниз, то нагрузка на позвоночник может увеличиваться до 22 кг!

20200220_153313

Это вызывает напряжение в шейном отделе позвоночника и мышцах вокруг и может привести к серьезным проблемам с межпозвоночными дисками.

Проверим, есть ли у вас этот синдром:

20200220_153517

Если нашли у себя один или несколько признаков, то вот советы, которые помогут избежать дальнейших проблем и улучшить осанку:

20200220_153224

Когда вы идёте или стоите, плечи должны быть расслаблены и отведены назад.

Screenshot_20200220-152914_Samsung-Internet

Сидите прямо, чтобы уши и плечи были на одном уровне, относительно пола.

20200220_153146

– поставьте монитор так, чтобы верхняя часть дисплея была на уровне глаз;

– старайтесь поднимать смартфон или планшет к уровню глаз;

– делайте перерывы, переводя взгляд на удаленные объекты и обратно;

20200220_153031

– сидя, отведите руки назад и прислонитесь к стулу;

– затем плавно втяните подбородок и расслабьте нижнюю часть шеи;

20200220_153121

– лежа на животе, поднимите верхнюю часть тела, опираясь на локти и предплечья;

-медленно дыша, задержитесь в этом положении на 30 секунд;

– расслабьтесь;

– если статья понравилась, то обязательно поделитесь с друзьями и будьте здоровы!

 

 

Фев 20, 2020Феникс Облачный
Как узнать, приписывает ли вам поликлиника несуществующие болезни19 словосочетаний, в которых ошибался каждый
Комментарии: 1
  1. Аватар (Елена)
    Елена
    1 год назад

    Очередное 2+2=4

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Boltai  |  Обратная связь
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль